幼儿大动作训练，幼儿大动作训练方案（不会强迫所有人恢复训练、比赛）

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1、巴萨首先考虑球员健康，不会强迫所有人恢复训练、比赛

4月27日讯 《每日体育报》报道，虽然西甲有望在近期恢复训练，先恢复个人训练，随后恢复集体训练，但巴萨不会强迫球队遵从规定，球员们可以自由选择。

根据多家媒体的报道，西甲各队将于5月4日开始单独训练，而联赛可能将于6月中旬重启。而《每日体育报》指出，巴萨预计会给予球员们选择的权利，尽管面临着不小的压力，但俱乐部仍会以球员的健康为首位，并采取措施保证球员只会在完全安全的情况下才进行比赛。

而《每日体育报》了解到，巴萨的立场和态度可能会让西甲联盟不太高兴，但他们也理解这样的情况。另外还有六家俱乐部准备观望巴萨的做法。巴萨无意针对任何人，只是想确保球员的最大利益。如果巴萨后续宣布相关措施，其他几家俱乐部也会效仿。

巴萨的队医们已评估了相关情况，并表示疫情风险依然不小，但他们也清楚无法恢复比赛可能导致俱乐部会面临更严重的财政危机。

2、幼儿大动作训练

幼儿大动作训练

0-3个月

大运动发展——抬头

宝宝出生以后，就可以让他们练习俯趴，俯趴不好的孩子抬躯反射就会有问题，从而造成四肢协调性差，下肢笨拙，游泳换气费劲等。2周的时候，宝宝开始俯卧抬头，继而在4周的时候可以完成下巴和肩部的离床抬头，并且在抬头时可以转动头部。这个时期，可以对宝宝进行颈部肌肉的训练，使之能支撑头部抬起的重量。

宝宝在8周的时候，俯卧抬头的时间越来越长，能够把头和肩膀抬起，手肘撑地抬头，但是胸不离地，这个时间可以经常让宝宝进行支撑练习，让他的上肢和背部肌肉更加强壮。

到了12周，宝宝能够把头和肩膀高高的抬起，并且胸部可以离开地，这时的上肢力量和背部力量明显增强，足以支撑上半身，为即将进行翻身和爬行提供力量支撑。

精细动作

宝宝在这个年龄阶段最主要的特点是触摸抓握，小手从开始的被动抓握发展到有意识的主动抓握，这时家长可以多给宝宝的小手做按摩，抚摸手背，刺激宝宝手部的反射动作，进而增强宝宝的抓握反射。同时，让宝宝平时多练习抓、握、捏等动作。

4-10个月

大运动发展——爬行

4、5个月宝宝的身体力量已经能够很好支撑起上半身，但还不足完成向前的爬行，这时家长可以辅助宝宝完成匍匐爬行，用手托住宝宝的脚，依次往前推，让宝宝成功完成爬行初体验。

经过辅助爬行的训练，宝宝的上肢、下肢、以及核心力量得到了充分提高，这时的他已经可以手膝爬行移动啦，手膝爬行占了宝宝爬行时间的80%以上，同时，爬行时间的长短也影响了宝宝以后的力量、协调和专注力。家长可以拿东西吸引宝宝注意力，引导宝宝多去爬行。

手脚爬行是最难的爬行动作，宝宝在1岁之前的爬行以手膝爬行为主，家长可以辅助宝宝完成手脚支撑，支撑时间越长越好。为宝宝以后的身体发展打下夯实基础。建议宝宝爬行时间在8个月以上。

精细动作

宝宝在这个年龄阶段的精细动作表现为手摸、摇晃、敲打等行为，大运动的发展离不开精细动作的辅助，这时的家长可以为宝宝准备一些玩具，通过对玩具的探索可以促进宝宝手、眼、脑的协调。

10-18个月

大运动发展——行走

宝宝在8个月的时候就会去尝试站立，这时，家长可以辅助让宝宝站立，但不以走为主，还是多去爬行，站立是为了增强宝宝的下肢力量。1岁左右，宝宝的腿部力量可以支撑起全身，宝宝将会从爬行转为扶站，增强视野，变得更活跃。

扶站→家长保护站立→颠簸走→独立行走，这是一个持续的过程，在这期间，家长要尽量避免过度保护，不需急于求成，在安全的情况下，让宝宝独立完成。家长手可以保护在宝宝腋下，尽可能的让宝宝全脚掌着地，一是让宝宝适应地球引力，感受身体重心，另外也可以促进脚部神经的发育，更好的成长。

精细动作

这个时期要锻炼宝宝拇食指、拇他指的协调性，引导手部精细动作和认知能力同步发展。可以让宝宝独立吃饭、玩玩具、拼搭积木、拿笔画画等，简单的训练可以让小朋友成长迅速，不用要求宝宝完成多好，让宝宝自由发挥即可。

19-36个月

大运动发展——跳跃

这个年龄段的宝宝会爬上爬下，充沛的精力会让他更活跃，完全停不下来。但这时候宝宝自己还不会发力，需要妈妈引导宝宝进行跳跃练习，家长和宝宝可以面对面手拉手，辅助宝宝进行上下的弯膝，相应的给一些力量带动完成跳起。

膝盖弹动的练习能够让宝宝拥有可以支撑跳跃的腿部力量，这时就可以进行双脚依次起跳的练习了。家长可以给宝宝数数指令训练，首先下蹲准备时间，数到“3”起跳时间后，同时手拉手给力帮助宝宝完成起跳。

宝宝在两岁半左右腿部力量逐渐完善与均衡，可以成功完成双脚跳跃，这时可以进行双脚连续跳的锻炼。家长可以在行进途中摆障碍，让宝宝跳过，并逐渐缩小障碍物之间的距离，完成连续跳跃。

精细动作

在这个年龄阶段，宝宝的精细动作已经很完善，可以通过手部动作去培养宝宝的创造力和专注力，增强手指的控制能力。橡皮泥玩具、串珠游戏、使用筷子、剪纸等都是不错的方法，无论孩子掌握的动作在你看起来是多么的简单，都要给予鼓励与支持。

幼儿大动作训练

1、锻炼宝宝手指的灵活性

宝宝2岁时，加强他的手指灵活性，可以促进大脑发育。家长要带宝宝一起做手指操。跟着音乐节奏，让每个手指都运动起来，还可以经常让宝宝拿一些东西。和宝宝一起搭积木就是很好的选择。

专家建议：用手指拿东西，可以刺激大脑。

2、锻炼宝宝眼脑与脚的协调性

这时候宝宝已经会慢慢走路，当孩子可以独立行走时，家长要锻炼宝宝学会自由支配双腿与双脚的运动。比如：让孩子多上下楼梯。

专家建议：多让孩子玩各种玩具，让他们体会游戏的快乐。

3、开发宝宝运动能力

宝宝2岁开始就喜欢和别的小朋友玩游戏，也可以独立完成简单的游戏动作。所以家长要多带宝宝出去玩，这样可以促进孩子反应能力与肌肉的发育。

专家提醒：由于孩子的破坏能力很强，要经常检查他玩过的玩具，以防孩子破坏的地方会割破手指或扎到眼睛。

4、玩沙子、捏胶泥对孩子好处多

几乎每个孩子都喜欢玩沙子、捏胶泥。家长千万不要怕脏不让孩子玩，因为对于宝宝来说，玩沙子捏胶泥是一种很好的启发性的游戏。

而且沙子也不脏，它里面含有对人体有益的元素。家长要教孩子玩各种沙子游戏，引发孩子的兴趣。

专家提示：在玩完沙子、捏胶泥后一定要给宝宝把手洗干净。

5、鼓励宝宝随意涂画

2岁孩子对涂画很有兴趣。家长可以给他准备笔与纸，让他可以随意涂画。不管画得好不好，家长都要表示鼓励，让他对画画的兴趣更浓。

专家提示：注意不要让宝宝独自拿钢笔或圆珠笔玩。

6、鼓励和其他小朋友一起玩

要从小教宝宝和别人相处，只要家长多带宝宝和外界接触，就能养成他们好的性格与学会怎么和别人相处。

专家提示：在饭后半小时不要剧烈活动。

7、培养宝宝的主动性

宝宝从2岁开始就逐渐独立，有了自己的意识，什么事都想自己做。家长对此不要制止，适当的启发与引导他，因为主观能动性是智力开发的动力。

专家提示：让宝宝远离危险物品。

8、培养宝宝自立的生活习惯

让宝宝学会自己吃饭、饭前便后自己洗手、自己穿衣服或者穿鞋子的好习惯。

在宝宝运动训练时，家长们不要过于溺爱小孩。希望这些方法对年轻的`家长们有帮助。另外在平时的生活上，也要让宝宝不断练习一些小运动。

幼儿大动作训练

0~3岁婴儿的动作技能主要包括大动作和精细动作两方面。

大动作技能训练的基本内容包括：抬头、翻身、爬、坐、走、跑、跳、攀登、平衡、投掷等；精细动作包括：技能训练、摸、抓、拿、握、敲、捏、取、撕、拼、插等。

训练方法：体操训练或以动作为主，辅以简单轻巧的玩具和游戏活动。

训练效果：促进婴儿肌肉动作的流畅性；促进身体的敏捷性和柔软性；训练身体的活动平衡协调能力。

婴儿身体的本能行为需要通过游戏加以训练使之逐步发展完善起来。益智健身操就是根据婴儿的生理特点和游戏规则，配合优美的音乐设计的。可以促进婴儿血液循环与呼吸功能，增强新陈代谢、锻炼骨骼肌肉和身体活动的协调性、灵活性、身体的自控能力。可以在家中结合日常生活进行。

益智健身操分为被动操、主被动操和模仿操等形式，

婴儿被动操

适合年龄：0~6个月

每次时间：2~3秒

每天次数：随时操作

举例：

动作名称：扩胸运动

预备姿势：婴儿仰卧，操作者握婴儿两腕。大拇指放在婴儿掌心内，使婴儿握拳，两臂放在体侧，全身自然放松。

动作说明：第一个8拍，重复4次。

两臂在胸前交叉；

两臂左右分开；掌心向上；还原。

要求：活动胸部肌肉。

注意事项：两臂分开时稍微用力，胸前交叉时放松。配合婴儿的生理发育来做，不要勉强进行。次数越多越好。

婴儿主被动操

动作名称：横托抱

动作说明：家长站在床前或坐在床上，右手抓住婴儿右手腕上提，左手托住婴儿的颈背部，再用右手托住婴儿的臀部，托至胸前后两手距离逐渐加大‘

婴儿身体受重力作用背部开始下垂，当身体下降到一定程度出现本能的挺胸动作后，母亲双手向一起靠拢。

练习方法：新生儿每日练习2~3遍，每遍重复2~3次，每次3~5秒钟。可根据婴儿的实际承受能力增加时间和次数。

训练效果：训练婴儿背部尤其是底脊肌力量、身体的自控能力；增加腹部压力，促进肠胃成熟和大便通畅；让头部的自如控制力提起出现，为坐姿挺拔、预防驼背奠定基础。

注意事项：

如果做操时两手距离过窄，会达不到锻炼目的。

不要裹着被子做操，这样产生不了对身体的刺激。

细致观察婴儿身体和情绪状况。

在可控制的范围内操作，距离床的位置要近一些。

婴儿模仿操

婴儿1岁半左右，能够独立完成行走、跑、跳等基本动作时，可以让婴儿模仿一些动物的常见的动作以及成人劳动的动作，通过模仿训练，达到增强婴儿体质的目的。

适合年龄：1~3岁

每次时间：3~5分钟

每天次数：2~3次

举例：

小鸟飞：两臂侧平举，上下摆动，在原地做跑步动作。

大象走：向右转，体前屈，两臂下垂，两手相扣，左右摇摆向前行进。

开汽车：两臂于胸前模仿司机手握方向盘的动作上下摇动，做开汽车状态，向前走步。

划船：先两脚前伸，两手半握拳，两臂于体侧，由前向后转动，做划船动作。

两岁半以上的婴儿，动作比较灵活、熟练，语言也逐步发展，可以伴随着儿歌的节奏做模仿操。

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