孕中期孕妈妈如何睡觉，孕中期怎样睡（女人身体14个部位决定健康）

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内容导航：1、女人身体14个部位决定健康?十款春季美肤养生粥?2、孕中期孕妈妈如何睡觉

1、女人身体14个部位决定健康?十款春季美肤养生粥?

你知道女性身体哪些部位与健康密切相关吗？专家总结出与女性健康至关重要的14个部位，绘制出了一份需要特别保护的“身体健康地图”。

1、头发

女性如果一年染发的次数超过12次，那么她患淋巴瘤的概率比从来不染发的女性高26%。科学家研究显示，从1980 年就开始染发的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以这么高是因为之前的那些染发剂含有致癌物质过多。“深颜色的染发剂更容易导致女性患上癌症。”科学家表示。

2、眼睛

随着现代女性频频使用电脑，科学家发现患青光眼 的女性逐年增多。使用电脑时，人的眼睛长时间盯着屏幕，从而导致青光眼。另外女性抽烟也会诱发青光眼。

3、鼻子

每周至少三次、每次半小时的运动有益于提高人的免疫系统，增强女性的呼吸道抗击各种细菌的侵袭。

4、皮肤

烈日天气，女性要注意特别保护自己的皮肤，因为长时间暴露在烈日下会引发皮肤癌。女性一定要懂得充分使用防晒霜等物品保护自己的皮肤。

5、乳房

生育孩子能够降低女性患乳腺癌 的风险。英国癌症研究专家认为，当女性生育第一个孩子的时候，就意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%。用母乳喂养孩子不仅可以令婴儿健康成长，还可以令女性患乳腺癌机率降低4。3%。

6、心脏

如果一年中体重减少或者增加10磅（斤），那么女性心脏的健康就会受到明显损害，阻碍血流与心脏之间的循环。因此，为了心脏健康，女性一定不要过于苛刻减肥。

7、肺、膀胱和肾

在英国每年大约有11。4万人死于吸烟，这个数字是交通事故、自杀等死亡人数的6倍。吸烟要为30%的癌症患者负责、为80%的支气管炎和肺气肿患者负责。最新研究指出，吸烟还会诱发膀胱癌、牙病和肾病。

8、臀和手腕

出现骨质疏松症的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意适量摄入含钙丰富的食物，因为它不仅可以预防骨质疏松症，而且还缓解压力。

9、生殖系统

每年全世界大约有25万女性死于子宫癌 。科学家发现服用避孕药超过5年的女性患子宫癌的概率增加3倍，服用避孕药超过10年则增加4倍。

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13、腿

长时间待在狭隘的空间中，活动受限，使得血液循环不良及黏稠度增加，造成腿部深处静脉形成血栓，血栓若顺着血流到肺部或脑部，将引起肺栓塞 或脑中风 ，甚至会导致死亡。女性工作一段时间之后最好站起来走一走，做一些腿部运动操。

14、踝和脚

女性一定不要穿过高的高跟鞋，特别是细跟的高跟鞋。穿高跟鞋的女性患膝关节炎的风险高出男性两倍，还会增加扭伤脚踝的危险。

【导读】温暖的春天到来，女性朋友也不能忽视对于皮肤的呵护，那么春季要吃什么才能让你皮肤更细嫩呢？小编介绍十款春季美肤养生粥，下面一起来看看吧。

1.甜浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。

本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

2.番薯粥

取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。

本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

番薯粥

3.燕麦粥

蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

2、孕中期孕妈妈如何睡觉

孕中期孕妈妈如何睡觉

左侧卧为最好睡姿

一般在孕妇产检的情况下，孕前保健医师便会提议孕妈妈睡眠左侧卧，它是最理想化的睡姿，左侧卧姿势，两腿蜷起的情况，能够 推动孕妈妈腿部血液循环系统，能够 缓解孕妈妈心血管工作压力，降低腿脚浮肿的情况出現。除此之外，这一睡姿也是胎儿们最爱的，能够 给胎宝宝空出充足的室内空间，防止出现被压迫胎宝宝的情况。

枕芯处理易醒困惑

怀孕期间的睡眠一般很差，在其中易醒便是一个情况，因此，诸位孕妈妈假如你睡眠不踏实，非常容易醒，那麼，你能在你的后背装个枕芯，为自己一个结实绵软的借助，在入睡的全过程中，会感受到归属感，降低突然醒来时的情况。自然，你也能够 依据自身睡眠的体会，在人体周边放置一些枕芯，听说那样能够 给你睡得很安稳。

当然睡眠不强求

许多 孕妈妈会担忧，自身入睡的全过程中不自觉就仰着睡，那样非常容易导致胎儿宫内缺氧，实际上，没有太大的关系，睡眠中的翻盘许多全是不自觉的，既就是仰着，一会你也会不自觉再翻盘到侧边，这一当然的全过程，诸位孕妈妈无需非常在乎。

怀孕期间睡姿要依据自身的具体情况而定，不必过度凑合，只能睡眠好，胎宝宝才会最舒服。

孕中期孕妈妈如何睡觉

左侧卧为最好睡姿

一般在孕妇产检的情况下，孕前保健医师便会提议孕妈妈睡眠左侧卧，它是最理想化的睡姿，左侧卧姿势，两腿蜷起的情况，能够 推动孕妈妈腿部血液循环系统，能够 缓解孕妈妈心血管工作压力，降低腿脚浮肿的情况出現。除此之外，这一睡姿也是胎儿们最爱的，能够 给胎宝宝空出充足的室内空间，防止出现被压迫胎宝宝的情况。

枕芯处理易醒困惑

怀孕期间的睡眠一般很差，在其中易醒便是一个情况，因此，诸位孕妈妈假如你睡眠不踏实，非常容易醒，那麼，你能在你的后背装个枕芯，为自己一个结实绵软的借助，在入睡的全过程中，会感受到归属感，降低突然醒来时的情况。自然，你也能够 依据自身睡眠的体会，在人体周边放置一些枕芯，听说那样能够 给你睡得很安稳。

当然睡眠不强求

许多 孕妈妈会担忧，自身入睡的全过程中不自觉就仰着睡，那样非常容易导致胎儿宫内缺氧，实际上，没有太大的关系，睡眠中的翻盘许多全是不自觉的，既就是仰着，一会你也会不自觉再翻盘到侧边，这一当然的全过程，诸位孕妈妈无需非常在乎。

怀孕期间睡姿要依据自身的具体情况而定，不必过度凑合，只能睡眠好，胎宝宝才会最舒服。

孕中期孕妈妈如何睡觉

孕中期如何睡更舒适

1、保持正确的睡姿

建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流。

当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，如果孕妇长时间左侧卧位有困难，可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果，这样让睡眠来得更轻松些。

2、舒适的卧具

很多准妈妈特别是在职准妈妈，只知道怀孕后要注意休息特别要午休，却不知道怀孕中期午睡的卧不可忽视。

一些孕妇中午都在沙发和折叠床上午休，因为条件限制只能采取仰卧姿势，而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处，午休的结果适得其反。

对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

3、良好的室内环境

适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。

4、临睡前应注意的问题：

（1）尿频严重时影响睡眠质量，孕中期，孕妈妈睡眠质量不佳，其中一个重要原因就是尿频。怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，但是到了中期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妈妈总有“尿意”。所以临睡前不要喝过多的水或汤。

（2）避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

（3）牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。

（4）睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

（5）适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

（6）如果孕期发生持续失眠，要多方面找原因：属于心理方面的原因，可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片等放松训练来解决，或者请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因，一定要及时请医生诊治，以免延误病情。

5、按时睡眠。

医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。

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