快速步行方法

1、坚持准确的姿态,当你走路时，你的下巴应当抬起，你的眼睛直接盯着你的前方，你的背部挺直，胸部抬高，肩膀放松。

2、你的手臂应当在你的侧面，曲折在90度以下,应用你的手臂刺激你的锤炼，赞助你燃烧更多的热量,随着更多的肌肉群被应用，你会从你的锤炼中得到更多。

3、迈出更小的步伐,更快的节奏，这样能赞助你再短时光内获得更多的活动量。应用脚尖来将身材推离地面。

4、收紧你的腹肌和臀部,当你走路的时候，把你的背部压平，使你的骨盆（臀部）向前倾斜。

5、如果你身材并不是很好，请不要尝试激烈的跑步,轻快的漫步也能供给足够的活动量，并且更加平和，更加安全。

6、选择一双好鞋，并不是越软越好，能够让你的脚真逼真切的感受到地面是最好的。

7、找个好处所,这是非常主要的，找到一个平坦的，坚实的地面步行，否则你会容易受伤。

8、漫步的时候来点音乐会更好，所以带上你的耳机吧。

9、和朋友一起跑,还能聊聊天，舒缓心境。依据你的生涯规律和工作节奏，找到合适你的活动时光点，不必定是在晚上或者早上，随意什么时候都可以。

10、给自己设定好每天的目的，要有规律的循序渐进，最主要的是保持，而不是某一天发生伟大的活动量。

11、带上计步器或者心率检测仪等检测仪器，能够帮你更好的懂得你的身材，记载活动数据。

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