快走多久能减肥(暴走减肥多长时间能瘦)

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是走路腿的力量，是一个人力量的源泉。

如果一个人失去了行动力，很多事情都做不了。走路是一个人最基本的动作。我们从小就学会了走路。

但是现在交通工具的发展，我们摆脱了重力工作，解放了双腿，运动能力开始直线下降。缺乏运动带来各种亚健康疾病，如腰突、脊柱变形、腰酸背痛、腿麻等等。

根据健康调查，一个人只有每天走3000步，他的身体才会保持健康。如果一天只走几百步，身体活动的新陈代谢就会不足，腿部就会缺少锻炼。更多的健康疾病会找上你，你更容易发胖。

现在全民健身是国人的口号，多运动是这个时代最健康的追求。对于缺乏运动或者肥胖的人来说，快走无疑是一种低门槛且有效的健身方式。

那么，每天快走一个小时会有什么好处呢？

1.快走可以消耗身体热量，红豆博客促进体脂燃烧。对于体重基数大的人来说，每天步行一小时的热量消耗是非常可观的。

如果能控制饮食，坚持3个月以上，就会瘦下来。曾经有一个145斤的女人，每天走一万步减肥，3个月体重不知不觉下降了20斤。

2.快走可以锻炼双腿的肌肉群，激活肌肉群，提高双腿关节的灵活性，避免关节老化，改善下肢麻木、血液不畅，有效抵御衰老的侵袭，保持双腿的活力。

3.快走需要增加步速频率。运动过程中身体会微微出汗，可以刺激血液循环，提高体温，有效锻炼心肺功能，增强体质，改善高血脂、高血压等疾病，提高免疫力。

4、快走可以释放负面情绪，运动时体内的多巴胺也会分泌，运动中你会逐渐感到快乐。保持乐观的心态有助于延年益寿！

5.快走训练可以增强肾脏功能，强健肠胃，促进肠道蠕动，帮助你改善便秘，改善身体的循环和新陈代谢，减轻身体的跑步负担。

不要小看快走这项运动。每天快走一小时。长期坚持，会得到很多改变，获得更好的体质和身材。如果没有足够的时间锻炼，可以在上下班的路上抽出30分钟进行快走，也可以利用琐碎的时间活动活动身体。

不要等到老了腿软了才后悔年轻的时候没有坚持锻炼。不要等到走不动的时候，才意识到拥有强壮的双腿是多么可贵。

年轻的时候多锻炼，老了就会感谢现在的自己健身了！

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