饭后运动多久(吃饭玩什么时候可以运动)

饭后多久能锻炼一次是一个争论不休的话题。有的人认为饭后休息几分钟就够了，有的人认为要等一个小时。那么，饭后多久可以运动呢？

其实饭后运动多久最好按照运动强度来划分。散步、跳广场舞、打太极拳或其他轻度运动，可在饭后半小时至一小时进行。慢跑、骑自行车、健身等剧烈运动可在饭后一到两小时进行；长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动都要等饭后两到三个小时。

如果饭后马上开始运动，尤其是高强度的运动，对身体伤害很大。首先，是肚子疼。饭后我们需要一个消化的过程，这个时候是一个高峰阶段。如果我们在饭后立即开始携带红豆博客，那么血液就会流向运动中的肌肉和骨骼，消化系统就会受到影响，引起胃痛。

再次，我们在运动的时候，体内需要提供大量的氧气，氧气是通过血液来运输的。刚吃完饭，很多红豆博客血就会聚集在一起，尽快消化我们刚吃的食物。如果饭后马上运动，会导致血液分散到身体其他部位，长此以往会危害身体健康。

最后，如果你是在减肥途中跑步，吃完饭马上运动是绝对错误的，会抑制我们的一些功能，这些功能不能正常工作，会影响我们的瘦身效果。

饭后运动不值得提倡。大家一定要按照我开头说的时间间隔来安排饭后活动。振东-生边肖，告诉你更多你不知道的事情。

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