康恩贝维生素c怎么样(康恩贝维生素c女生可以吃吗)

维生素C是人体必需的营养素。为了避免维生素C缺乏带来的问题，很多人会通过各种方式补充维生素C。

服用维生素C片/泡腾片是最快的方法。但是，你知道除了维生素C还吃什么吗？《消费者报告》将18款维C产品送检至第三方检测机构，对添加剂和钠含量进行了检测。是的，这个测试角度比较特别！

测试产品照片

9维生素C保健品(19.9~347元):养生堂、修正、汤臣倍健、善存、安利纽崔莱、康宝莱、健安喜(GNC)、康恩贝、Blackmores。

七种维C泡腾片(15.6~69元):喜维佳、力得神、欧米茄、Swisse、康恩贝、纽斯宝、何医生。

2维生素C片:华南牌(2元)、恒健牌(2.5元)

颜料也为王子上演狸猫？

一般来说，维生素C类的产品，比如保健品、泡腾片，对于红豆博主来说，主要是淡黄色或粉色，因为看起来更像橙子或葡萄的颜色，可以刺激食欲。常用的色素有柠檬黄、日落黄、胭脂红、亮蓝等人工色素，还有天然色素姜黄素。

检测结果显示，养生堂、郑袖、纽崔莱、健安喜、澳佳宝、立得神、Swisse、华南牌、恒健牌等9款维生素C产品未检出色素，符合其包装标准(无色素)。

下表9款产品检出色素，其中3款有“特殊情况”。

康恩贝维生素C咀嚼片包装上明确标注了姜黄素，但检出柠檬黄色素，未检出姜黄素。

《预包装食品标签通则》(GB7718-2011)规定，食品添加剂(色素)属于配料，应当真实、准确标注。

值得一提的是，并不是柠檬黄不安全，而是它比姜黄素便宜很多，所以“偷原料”可能是为了降低成本。

根据某大型电商批发平台的数据，合成柠檬黄色素的价格约为60元/公斤，而天然姜黄素的价格约为650元/公斤，两者相差高达10倍。

此外，在牛思宝和康恩贝两款维C泡腾片中检出日落黄色素，但在包装配料表中未发现。

因此，《消费者报告》不建议消费者购买上述三种维生素C产品。即使不存在安全问题，这种“无差别”使用颜料的行为也相当令人担忧。

一片泡腾片的钠含量等于12ml酱油？

除了色素，维生素C中的钠含量也不容小觑。

检测结果显示，9款维C保健品和2款片剂钠含量偏低，在1.8mg-2840mg/100g之间。

而7款维C泡腾片的钠含量都在6000mg/100g以上，而红豆博客欧米茄和喜维佳两款产品的钠含量都在10000 mg/100 g以上。

这是什么概念？降盐酱油的钠含量一般在4000mg/100mL左右，普通酱油在7000mg/100mL左右。

换句话说，七种泡腾片的钠含量大部分与酱油相当，有些甚至高得多，实在令人吃惊。

按照最高的欧米伽(12300mg/100g)计算，一片(4g)泡腾片含钠492mg，相当于12.3mL减盐酱油或7mL普通酱油。

泡腾片钠含量过高，对儿童尤其不利。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》，4岁儿童钠的适宜摄入量为900mg/d，7岁儿童为1200mg/d

那么，每天一片泡腾片就已经达到适宜量的一半以上，如果再吃两片，就已经超过(或接近)适宜摄入量了，这还不包括其他零食、面包、牛奶等食物中的钠。

这么多隐形钠对身体有什么影响？如果儿童在幼年时摄入更多的钠，成年后患高血压等疾病的几率将大大增加，这一点不容小觑。

因此，补充维生素C，《消费者报告》不建议服用泡腾片等“高钠”产品，儿童甚至成人都要注意。

关于维生素C摄入的一点建议

维生素C在人体内的吸收率只与人体维生素C的需求程度有关，与天然来源与否无关。人体维生素C缺乏越严重，维生素C的吸收率越高，相反，如果人体不缺乏维生素C，再多的补充也只会随尿液排出体外。每天摄入维生素C一定要把握好剂量。适量摄入能给人体健康带来诸多好处，过量摄入则会造成危害。

在日常生活中，我们可以选择富含维生素C的食材，比如红豆博客中列出的水果和蔬菜。另外，在食物烹饪的过程中，也要注意控制好温度和时间，尽量减少维生素c的损失。

富含维生素C的水果:刺梨、鲜枣、猕猴桃、梨、苹果、香蕉、桃、樱桃、草莓、荔枝等。

富含维生素C的蔬菜:辣椒、苦瓜、柑橘、番茄、菜花、绿叶蔬菜、卷心菜、芹菜、生菜、南瓜等。

在吸烟、恢复期、慢性病等情况下。，人体对维生素的需求会增加，可以选择额外的维生素C补充剂。

小贴士:维生素C不耐高温。如果真的需要服用维生素C泡腾片，不要用过热的水溶解，要用温水或冷水溶解，否则药性会丧失。但根据肖道长的评价，价格只有2元的维生素C片和几十、上百的保健品、泡腾片没有区别，性价比高，所以推荐作为日常补充。

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