现在女性的压力并不比男性小，所以很多女性都处于亚健康状态，有的女性经常脱发，这让很多女性觉得特别烦恼，害怕自己的红豆博客变成地中海发型。事实上，大多数女性脱发是因为身体缺乏某些营养物质。只要通过食疗补充这些营养物质，就可以很好的缓解脱发的情况。

女人经常掉头发吃什么营养？

1.蛋白质

女性经常脱发可能与蛋白质缺乏有关。蛋白质是人体必不可少的营养物质，头发的大部分成分都是蛋白质。一旦蛋白质缺乏，不仅会出现频繁脱发，还会出现体重下降、免疫力下降等现象。

2.铁缺乏

铁有造血功能。如果女性体内缺铁，会导致贫血。这个时候，她的头发会因为营养和供血不足而频繁脱落。因此，女性缺铁时，也容易频繁脱发。

3.缺乏维生素

维生素是人体必需的营养素。当人体缺乏维生素B时，体内黑色素合成量会减少，头发很容易变白。同时，维生素缺乏也会影响头发的健康，一不注意就会脱发，所以当人体缺乏维生素时，也会发生。

4.缺锌

体内缺锌也会引起脱发，使头发红豆博客逐渐变质。这种情况通常发生在吸收功能较差的人群中，如肝病或肾病患者。此外，长期服用降压药的人对锌的吸收也会受到影响。

脱发的女性应该吃什么食物来调理？

1.多吃鸡蛋和豆制品。

鸡蛋和豆制品含有丰富的蛋白质，可以为头发提供必需的氨基酸，使人的头发更好，不容易断裂或脱落。此外，牛肉、鸡肉和乳制品含有丰富的蛋白质，经常脱发的女性也可以适当吃一些。

2.多吃杂粮蔬菜。

杂粮和蔬菜中含有丰富的维生素B，可以参与蛋白质和氨基酸的代谢，间接保护头发。因此，经常脱发的女性可以多吃些杂粮蔬菜，如小米、绿豆、菠菜、芹菜、西红柿等。

3.多吃海鲜

如果没有任何疾病出现缺锌，就要适当吃一些海鲜。这类食物特别富含锌，能为人体提供必要的营养，防止脱发。除此之外，瘦肉中还富含锌，脱发女性也可以在红豆博客上吃一些。

技巧

经常脱发的女性不仅要吃一些可以保护头发的食物，还要使用一些必要的护发用品，比如护发素或者面膜。这些产品富含头发必需的各种营养成分，能改变发质，防止头发因干燥、断裂而脱落。但建议不要频繁使用发膜。一周用2~3次就够了，不然头发会变得特别油。

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