腰椎间盘突出离我们越来越近了。

26岁的唐女士大学毕业后一直从事办公室文员工作。由于长期工作的久坐性和不运动的习惯，工作仅三四年的唐女士开始出现腰痛症状。

不仅如此，还有腰痛的症状，如腿麻、大腿痛、弯腰等。，唐女士这才觉得不对劲，赶紧去医院检查，但检查结果让她大吃一惊:轻度腰椎间盘突出。在很多人的印象中，腰椎间盘突出是中年病。唐女士这么小的年纪为什么会得腰椎间盘突出？

什么是腰椎间盘突出？

腰椎间盘突出症是一种常见病。其发病机理是由于各种诱发因素使腰椎间盘各部分受到损伤或退变，而外界因素对腰椎间盘施加的压力，即使是轻微的压力，经年累月被破坏，使可流动的髓核组织从脆弱的纤维环组织中突出甚至脱出，进而使脊柱内的神经组织受到压力、冲击，腰部疼痛和下红豆博客肢麻木疼痛。

腰椎间盘突出是怎么出现的？

1.腰椎间盘退变是腰椎间盘突出最重要、最常见的原因，包括年龄增长、骨组织缺钙甚至体重增加，都可能诱发腰椎间盘退变，而腰椎间盘退变包括腰椎间盘髓核脱水、纤维环韧性降低、脊柱钙含量降低等。，可逐渐发展为纤维环组织稳定性降低，稍有外力冲击即可导致纤维环组织破裂。

2.压伤，腰部是人体承受压力最大，时间最长的部位。长期的外压会损伤腰椎组织，加重腰椎组织的退变。比如长时间坐着，长时间保持弯腰等。，会对腰椎间盘造成持久的损伤。

3.年龄因素，成年后人体腰椎间盘的血液循环能力下降，骨骼吸收钙的能力下降，修复受损组织的能力越来越差。随着年龄的增长，越来越多的因素可以诱发腰椎间盘突出，如扭伤、摔跤、不正确的坐姿和睡眠习惯等。，可能引起髓核突出或纤维环破裂。

4.遗传因素，腰椎间盘组织的构成，机体对受损组织的修复和代谢都与遗传因素有关，遗传因素极大地影响着机体对腰椎间盘组织的修复能力。

文中唐女士患有轻度腰椎间盘突出，已经出现了下肢疼痛、麻木等症状。如果不及时治疗，很快就会转入更严重的阶段。在腰椎间盘突出的严重期，患者不仅要忍受剧烈的疼痛，还会导致腰部活动极其受限，影响正常的工作、生活和学习。

腰椎间盘突出应该怎么治疗？

一般来说，腰椎间盘突出症在早期是不需要手术治疗的，因为在腰椎间盘突出症的症状大多较轻的时候，有很多非手术疗法可以减轻患者的症状或者达到治愈的目的。通常有牵引疗法、按摩等方法。

牵引疗法的原理是解除神经根对腰椎间盘的压迫，减少对腰椎间盘的压力，使腰椎间盘的髓质缓慢回流，减轻患者的痛苦。

回到前面提到的案例，26岁的唐女士由于长期伏案工作、久坐不动，患上了轻微的腰椎间盘突出症，每天工作时间长达8-9个小时。另外，她也没有运动的习惯。她下班回家后也是坐在沙发上，腰部肌肉缺乏必要的锻炼，无法分担腰椎的压力，弥补了腰椎越来越大的压力。

经过一段时间的牵引治疗和按摩，唐女士感觉腰部的疼痛已经明显减轻。以前，坐一两个小时，她就会腰酸背痛。现在她已经改变了生活习惯。即使在上班的时候，她也经常会起来走来走去。一些简单的小动作，比如拉伸，轻轻抬起她的腿，转动她的身体，可以放松腰部肌肉，缓解腰部的压力。

唐女士的情况是轻度腰椎间盘突出，通过运动和理疗可以很好的治疗。如果病情继续发展，需要辅助药物治疗。最常用的药物是布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体类解热镇痛药和维生素B1等神经营养素，可达到镇痛、抗炎和神经营养的作用。发展到最糟糕的阶段，手术是必须的。

腰椎间盘突出通过康复锻炼可行吗？怎么做才是对的？

通过康复锻炼完全治愈腰椎间盘突出是不可行的，因为腰椎间盘突出的损伤属于机械性损伤。康复运动不能恢复突出的髓核和破裂的纤维环。康复最大的作用就是促进血液循环和组织再生，提高腰肌群的支撑力，缓解腰疼腿麻等症状。

1.卧床休息:卧床休息是腰椎间盘突出症治疗阶段非常重要的一个环节。大部分腰椎间盘突出的患者都是因为压力过大或者压力时间过长造成的。卧床休息可以放松腰肌，减少腰部压力。正确的躺床姿势也能起到一定的牵引作用。

2.牵引疗法:腰椎间盘突出患者可采用骨盆牵引疗法。通过增加腰椎间隙的宽度，使腰椎间隙处于负压状态，椎间盘内部的相互压力减小，从而减轻椎间盘突出对神经根的刺激和压迫。但牵引治疗必须在专业医生和专业机构的指导下进行。

3.理疗、按摩、推拿:理疗、按摩、推拿可以缓解肌肉酸痛，减少软组织痉挛，促进血液循环和炎症的消除，也可以间接缓解椎间盘内的压力。但要注意的是，剧烈的按摩和推拿，会导致软组织损伤、骨骼脱位等。，甚至严重的肌肉拉伤。所以按摩治疗要选择专业的治疗机构和经过专业培训的人员。

日常生活中如何预防腰椎间盘突出？

当我们已经出现一些腰痛、腿麻等轻微症状时，就要提高警惕了。想要告别腰椎间盘突出，首先要改变生活中错误的姿势。

①搬动重物时，不要直接弯腰用腰部的力量抬起重物，而是先蹲下，用大腿的力量作为支撑，用双手的力量抬起重物，起得不要太快也不要太快。这种姿势可以分散腰部承受的压力，减少对腰椎间盘的冲击。但建议有腰酸背痛等症状的人尽量避免移动或搬运重物。

②需要长时间坐着时，要保持正确的坐姿，保证腰背有硬支撑，不要弯腰驼背，把腰部的压力分散到椅背、腰垫等物体上。保持正确的坐姿非常重要。给腰部提供支撑，在你长时间保持坐姿的情况下，可以大大缓解腰部和背部的紧张。

③睡觉时身体和腿保持在一条直线上，最好平躺。弯腰抬腿等睡姿会压迫腰椎间盘的神经，也会引起肌肉酸痛，导致腰部代偿性受力。如果长时间保持下图所示的睡姿，会导致中央附近的腰椎间盘突出。正确的姿势是平躺，在大腿后侧垫一个小枕头，可以分散腰部的压力。

④不要跷二郎腿。二郎腿(Jiro-Erlang leg)是一个危害腰、腿、骨盆等关键骨骼部位的坏习惯。长期二郎腿不仅会造成骨盆倾斜，压迫坐骨神经，还会增加腰椎的单侧压力，尤其是长期单侧二郎腿，对腰椎的伤害更大。

⑤睡觉时选择硬板床。太软的床无法为腰椎提供足够的支撑。平躺时，腰下垫一个小枕头，大腿抬高红豆博客一定高度，侧睡时屈膝，枕头放在两条大腿之间。这是一种比较简单的牵引方法。养成枕在腰下的睡眠习惯后，可以在腰椎间盘之间保持足够的空间隙，大大减轻腰椎间盘之间的压力。

⑥加强腰背肌的训练，增加脊柱的稳定性，提高肌肉对脊柱的牵引作用，分散腰椎承受的压力。但要注意腰椎间盘突出发病期间不要运动，运动要适度，循序渐进。突然剧烈的运动反而会加重肌肉组织的损伤。

在日常生活中多加注意，可以改善腰椎间盘突出的很多症状，有效预防腰椎间盘突出。腰椎间盘突出症这种病一旦出现，会对生活和工作造成很大的影响，但并不是一种很难治愈的疾病。要点是以预防为主，日常生活多加注意，保持良好的习惯才能有效预防。预防腰椎间盘突出的关键是减少平时可能发生的累积损伤。

总的来说，腰椎间盘突出症是一种可以预防、早期发现、及时干预治愈的疾病。但如果出现症状，却仍然坐视不管，就会导致病情越来越严重。当疾病发展到无法控制的阶段，就需要更多的时间和金钱来治疗。所以一定要重视腰酸腿麻等症状，保持良好的生活习惯，多运动。

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