您当前的位置:首页 > 生活热点

腰椎曲度变直怎么办(腰椎间盘膨出最佳治疗)

时间:2022-03-18 16:43:22

最近有位年轻的女患者,27岁,做办公室文员。最近,她总是觉得腰酸。经检查,是腰椎生理曲度改变所致。当时患者很惊慌,接连问了几个问题:腰椎生理曲度的变化是什么?为什么会生病?生病后该怎么办?我一个一个的回答,病人直到明白才松了口气,也很害怕。今天我就和大家分享一下这些问题的答案。如果你是久坐的上班族,你也有腰酸背痛、身体不适的症状。仔细看!

腰椎的生理结构是怎样的?

人的脊椎从头的下部开始分为五个部分,分别是颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨。从颈椎到腰椎,一共24块椎骨,其中颈椎7块,胸椎12块,腰椎5块。下骶骨和尾骨在成年后会形成一个不动的骨头。

在椎骨之间,有一个起到缓冲作用的椎间盘。椎间盘包括外部的强纤维环和内部的凝胶状弹性髓核。髓核被纤维环包围并覆盖在软骨板上。椎间盘富含水分,富有弹性,既避免了骨骼之间的直接接触,又协调腰椎完成屈伸活动,吸收活动过程中产生的震动和能量。

人体直立时,整个脊柱从侧面看呈S形生理弯曲:在颈椎和腰椎处,为生理性后凸,在胸椎和骶椎处,为生理性后凸。正是这种S形的生理弯曲,使得脊柱能够在支撑身体重量的同时,调整整体平衡,完成站立、行走等活动。S型红豆博客的结构也有助于减轻运动带来的冲击和震动,保护我们的大脑。

腰椎生理曲度的变化是怎样的?

我们已经讲过腰椎的正常生理结构,知道正常情况下腰椎是有生理性前凸的。但如果腰椎生理性前凸由于一些外界原因而变直或过度凸,腰椎的承重和缓冲能力就会下降,椎间盘甚至椎体就容易受损,这就是腰椎的生理曲度变化。

腰椎生理曲度的改变主要有两个原因,一是不良姿势的刺激,二是腰腹部肌肉的不平衡。

不良姿势的刺激——不良姿势主要包括驼背、凹背、平背、圆凹背等,如果持续的不良姿势刺激,就容易破坏S形生理弯曲,从而引发腰部肌肉劳损以及腰椎病变。

腰腹部肌肉失衡——腰红豆博客椎主要靠腰部后方的背伸肌肉(背肌)和向前方屈曲肌肉(腹肌)来支撑,背肌和腹肌以7:3的比例支撑腰椎,如果这个平衡被打破,也会影响腰椎的正常生理曲度。

其实腰椎生理曲度的变化和腰肌劳损是相辅相成的。如果生理曲度发生变化,支撑腰椎的肌肉就会受到不正常的牵拉,导致肌肉劳损。当支撑腰部的肌肉力量不足或腹肌失衡时,会导致腰椎稳定性下降,无法维持正常的生理曲度。所以,要保持腰椎正常的生理曲度,除了避免不良姿势,还需要坚持适当锻炼腰腹肌。

腰椎生理曲度的改变有什么危害?

腰部本身就是人体的脆弱部位。如果腰椎生理曲度发生变化,那就“雪上加霜”了。如果不及时找原因调整,腰椎病很快就会“撞门”了。

腰椎是人体上下两部分的结合部。当我们的上半身在俯仰和扭转时,我们都需要腰椎的支撑。因此,腰椎不仅支撑着约60%的体重,也是人体从事各种运动的关键。经常受到激烈运动的刺激,容易受伤。

腰椎五块椎骨中,从上到下,重量越低运动量越大。尤其是底部的第5腰椎,是承受重量最大、活动最激烈的部位,也是最容易受伤的部位,比如腰椎间盘突出,最常发生在第4、5腰椎。

腰椎曲度的改变,除了容易造成肌肉疲劳酸痛,对椎间盘的伤害最大。正常生理曲度下,椎间盘受力在椎骨间是平衡的,但当腰椎生理曲度发生变化时,就会造成椎间盘受力不均。如果一侧椎间盘长期承受过大压力,容易造成纤维环破裂,髓核突出,从而引起腰椎间盘突出。

腰椎生理曲度能恢复吗?

要防止腰椎生理曲度的改变,首先要做的就是改变不良生活习惯。如果你仔细观察,你会发现你身边有腰痛的人大多是长期在电脑前工作,从事重体力劳动,汽车司机,乘务员,护士等职业,因为这些人更容易受到不良姿势的影响。

保持正确姿势——无论是站还是坐,都应该保持腰背挺直,避免弓腰塌背,导致腰部负担加重,如果长期弯腰工作,就容易导致腰椎生理曲度改变。避免久坐久站——长期保持同一姿势,既容易导致腰部负荷加重,也容易导致腰部周围软组组劳累,时间长了无法维持正确姿势,也会出现腰椎生理曲度改变,所以,久坐久站的人群,应该每隔一段时间起身活动一下腰部几全身。避免弯腰负重——一些从事搬运工作的体力劳动者,因为长期弯腰负重,就容易导致腰部生理曲度改变,甚至很容易发生腰椎间盘突出,对此,要尽量避免过度弯腰负重,注意腰部的休息及腰部肌肉的锻炼。正常人群,更要注意避免弯腰负重。

腰椎生理曲度改变后能恢复吗?这个问题要看情况严重不严重。不严重改变腰椎生理曲度的患者可以自行恢复。除了改变上面说的不良姿势,还有两个更重要的方面,一是合理的床和睡姿,二是适当的运动。

选个好床——这个好床不是指贵的床,而是指软硬合适的床。如果床垫太软,睡在上面身体陷入其中,会造成腰椎向前弯曲,如果床垫太硬,睡在上面腰椎又会悬空,都不利于腰椎生理曲度的维持。睡姿正确——睡觉以仰卧和侧卧为宜,仰卧时可以在膝盖下方垫一个枕头,侧卧时要注意不要过度蜷缩身体,以免腰椎长时间处于弯曲状态,容易导致腰部肌肉劳累及腰椎损伤,其他诸如趴着睡等不良睡觉姿势,往往不利于腰椎正常生理曲度的维持。功能锻炼——锻炼是恢复腰椎正常生理曲度最重要的一环,主要包括腰部的伸展锻炼和腰腹部的肌肉锻炼,一开始运动量小一点,逐渐增加到自己适合的运动量,长期坚持才有成效。

在这里,我推荐四种改善腰椎生理曲度和腰腹部肌肉状态的运动方法:

腹肌锻炼——仰卧位,双膝立起,抬起上身,腹部发力,坚持10秒左右,重复10次。

背肌锻炼——俯卧位,下肢贴在床面,缓缓抬起上身到自己可以坚持的最大程度,维持姿势5~10秒,重复10次。

腹肌和下肢肌肉伸展——仰卧位,双膝立起,双手放于身侧,抬起背部的同时抬起臀部,暂停两秒后欢迎,重复10次。

腰背部肌肉伸展——仰卧位,双手抱住膝部,感受腰背部肌肉发力,尽力将双膝向胸前靠拢,重复10次。

对于腰椎生理曲度严重的患者,单纯依靠自我康复可能并不好。在自我康复的同时,还需要理疗、牵引、药物甚至手术来恢复正常的生理曲度。所以,当出现腰酸背痛、身体不适的症状时,最好及时就医检查,找出原因,根据原因及时治疗。要知道,能引起腰痛的疾病有很多,远不止大家熟知的腰肌劳损和腰椎间盘突出,有些疾病如果不及时治疗会导致更严重的问题。

腰椎 曲度 生理 腰部 肌肉

最新文章