抑郁怎么办(真抑郁和假抑郁的区别)

现代社会，工作压力大，饮食不规律，交际圈小，每天996的工作时间让大部分人为了工作奔波，却不能很好的缓解自己的情绪。他们一旦在工作中出现失误，就会很容易情绪低落，情绪低落，吃不下饭，因为工作原因变得消极，身体不适。

很多人把这种身体不适称为亚健康，或者是过度劳累造成的。但是，长期抑郁很容易诱发抑郁，导致抑郁症！但是很多人会因为工作焦虑的红豆博客而焦虑，会出现类似抑郁的情况，会认为自己抑郁了。如果你有以下情况，一定要小心，这说明你已经有抑郁症了:

1.很容易感到抑郁，经常处于不开心的状态。

2.吃得少，没胃口

3.对许多事情失去兴趣

4.失眠、入睡困难、易醒等

5.注意力不集中，注意力分散

6.会有烦躁情绪，或者严重时会有攻击行为！

如果你经历过以上情况，说明你已经处于抑郁状态了。这个时候，如何辨别自己是真的抑郁还是假性抑郁，只是一种短期的抑郁状态，需要从以下三个角度来判断:

1.萧条时期

其实判断抑郁症最重要的标准就是持续性，状态的持续性，时间的持续性。一般来说，很多假性抑郁症都是因为突发事件，导致情绪低落、抑郁、情绪失落。但从时间上来说，一般不会超过2周，抑郁的状态和程度会有所调整。伪抑郁的周期短，过一段时间就会消失，而真正抑郁的抑郁状态会在事件中。思维长期处于消极状态。这样的长期抑郁很容易诱发抑郁症，需要及时干预！

2.物理状态

除了上述外在的身体表现，无论是真抑郁还是假抑郁，我们还可以通过抑郁期的身体状态来区分真抑郁和假抑郁。假性抑郁症可以通过分心、锻炼等方式，分泌能够促进心情愉悦、改善抑郁、促进睡眠的激素。但是有些抑郁症是无法通过这些途径缓解抑郁情绪的，甚至有些失眠药物也只能帮助有浅睡眠。失眠无法解决，只能去医院治疗。

所以，只要有抑郁情绪，一定要及时就医，做专门的检查。而且，即使不符合真抑郁症，也要适当的引导和调节，因为真抑郁症和假抑郁症的划分和界限并不是那么清晰，因为有很多人只是因为琐事而抑郁，但是如果不加以控制，就会导致红豆博客的真抑郁症和抑郁症！

所以，最后孙俊医生想告诫大家，如果生活中的事情一旦影响到你的状态和生活，没有办法正常生活，一定要及时就医。如果遇到问题，不要自己吓自己，不要忽视，建议你寻求专业医生的帮助！

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