缓解压力大的食物_能够缓解压力的食物有哪些？

随着社会的竞争越来越大，很多年轻人会有过度的压力和疲劳。这种情况如果长期得不到缓解，会使人神经紧张，极度烦躁，甚至会导致一些疾病，比如心血管疾病。

所以要及时缓解和释放压力。在日常生活中，除了运动，很多食物也可以帮助你缓解压力。

尽量吃一些富含钙的食物，如小鱼、小虾、排骨、骨头汤等食物，因为这些食物富含钙，钙可以调节神经肌肉的兴奋性，并能缓解身体疲劳带来的压力。多吃富含B族维生素和其他微量元素的食物，比如小米等五谷杂粮煮成的粥，因为吃了这些食物后，对调节我们的内分泌功能非常有益，而且还有健胃、缓解人体疲劳的作用。

尽量多吃香蕉，因为香蕉含有丰富的各种营养成分，如维生素、微量元素等。香蕉中的这些维生素和微量元素，对缓解我们的疲劳，维持神经肌肉兴奋，缓解工作和学习给我们带来的压力都有好处。

可以多吃一些豆制品，比如豆芽、豆腐、豆皮等，因为这些食物中含有我们人体不可缺少的必需氨基酸。经常食用豆制品对消除疲劳、缓解压力非常有益。

我们可以适量吃一些富含维生素C的食物，比如西红柿、橘子等食物，因为含有维生素C的食物有利于缓解我们身体的紧张感，在我们的身体获得足够的维生素C和营养物质后，可以恢复我们的体力。食物中的营养成分有很多种，有些可以缓解疲劳，有些可以兴奋神经，有些可以缓解压力。

这些机制很复杂，可能是多种成分共同作用的结果。因此，压力大的患者应该多吃这些食物，此外，还可以通过其他方式达到缓解压力的目的。

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