女性失眠(女性更容易失眠?)
女性失眠(女性更容易失眠?)
35岁的王女士最近陷入了失眠的怪圈,每到晚上就异常精神总是睡不着,一到白天都非常的困,总是想抽空睡觉。好不容易忍了一天白天没有睡觉,以为晚上会因为疲惫而早点入睡,结果没有什么用,还是睡不着。
看着旁边睡得呼噜声满天飞的老公,特别的烦躁,不明白为什么老公会有这么好的睡眠。问了一下周围的女性朋友,都有或多或少的睡眠问题,王女士知道自己不是一个人有这样的问题,但是还是特别的焦虑、烦躁,睡不好真的会影响人的生活,影响人的情绪。
相对于男性来说,女性更容易失眠,这是有研究数据做支撑的结论。女人要尽快地解决睡眠问题,失眠给女性的身体健康和生活工作带来的影响是很大的。
110万人的研究数据告诉你真相女性相对于男性来说是更容易失眠的,这绝不是凭空捏造出来的结论,而是有研究数据在背后做支撑的。
这是一项涉及110万人的研究数据,研究人员收集了200358名荷兰、471759名英国、409617名美国,约110万人关于睡眠质量、失眠、睡眠时间短3个方面的研究数据,它们分别我13.3%、9.6%-19.4%、6.5%。
而且研究发现,女性对比男性失眠率更高,而且她们失眠趋势是从青春期开始,这可能与性激素有所关联。
失眠对女性有哪些影响?睡眠对于一个人来说是非常重要的,女性失眠率要高于男性。女性如果经常失眠,晚上睡眠质量很差,就会带来很多不利的影响。
1、会加速皮肤老化
如果总是睡眠不足对皮肤的伤害是非常大的,会让皮肤缺水、干燥,会让皮肤长出细纹,细纹进一步发展成皱纹,就会让女性衰老的很快。
2、影响记忆力和专注力
长时间失眠会让女性的大脑出现老化的情况,记忆力下降,专注力变低,反应速度变慢。
3、免疫力降低
女性经常睡不好,还会影响到自身的免疫力,会让免疫力下降。会经常得一些小病,尤其是在流感高发季节,每次都躲不过。
4、视力受到影响
不管是熬夜看手机还是熬夜工作,还是单纯的失眠,对视力产生的危害是很大的。不仅会让女性长出鱼尾纹,长出黑眼圈,还会影响女性的视力,看东西慢慢变得越来越模糊。
5、影响夫妻生活和谐
晚上失眠会让女性变得非常烦躁,睡不好休息不好,自然也没有心情去进行夫妻生活,就会影响夫妻夫妻生活的和谐程度。
女性该如何缓解失眠?女性想要缓解失眠,想要让自己睡一个好觉,就得学会用正确的方法。
1、先去医院做相关检查
有的时候一些疾病会导致女性失眠,所以在出现睡眠问题之后,要去医院做一个详细的检查,看有没有疾病在背后隐藏。如果只是单纯的失眠,也可以寻求医生的帮助。
2、少喝茶和咖啡
女性如果有失眠的问题,就应该避免喝这两种饮品。尤其是不要在睡前喝,会让人变得很兴奋。
3、睡前不要吃太多东西
睡前感觉饥饿千万不要吃夜宵,不然会影响到睡眠,让人难以入睡,睡前感觉饥饿可以喝杯牛奶或者吃点水果。
4、白天不要睡太多
白天如果睡太多会影响到晚上的睡眠,因为睡眠时间是恒定的,白天睡太多,晚上就会特别精神,就会一直睡不着。
5、排除干扰因素
女性可以排除一下是什么因素干扰自己的失眠,对症解决会比较有效。
女性更容易失眠,女性的失眠率比男性要高。不管是哪个年龄段的女性,如果出现了睡眠问题,不能一味地硬扛,也不能随意地吃安眠药物,要找到解决问题的方法,必要时寻求医生的帮助。
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