女人贫血吃什么好，女人贫血吃什么最好（女人为什么容易贫血）

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内容导航：1、女人为什么容易贫血？吃什么补血效果好？2、女人贫血吃什么好：女人贫血吃什么最好

1、女人为什么容易贫血？吃什么补血效果好？

脸色红润说明血气旺盛，是健康的象征，但是很多女性朋友都有不同程度的贫血现象，女性朋友为什么容易贫血呢？下面几个原因会告诉你答案。

首先几乎每个女孩到了10岁出头的样子就会来例假，经期规律后几乎每个月都会来一次，一个月有4-8天不等的时间是月经期，月经量有多有少，有的女性朋友月经量偏多，时间久了很容易容易引起缺铁性贫血。

其次女性朋友怀孕也很容易引起贫血。女性孕期对铁的需求是平时的数倍，特别是有些孕妇孕期反应比较严重，对事物特别挑剔，营养不均衡，导致从食物中摄取的铁量比平时还少，很容易出现缺铁性贫血。

再次女性朋友哺乳期也很容易引起贫血。有这么种说法“奶水就是母亲的气血”，半岁内的纯母乳喂养的宝宝，所有的营养都来自母乳。母爱是伟大的，她会优先把营养以奶水的方式过给宝宝，所以哺乳期的妈妈如果平时饮食营养跟不上很容易引起贫血现象。

2，

减肥是引起女性朋友贫血的原因之一。拥有魔鬼的身材是女性朋友们梦寐以求的事情，所以很多女性朋友把减肥当作一生的事业来对待。要想减肥必须管住嘴。很多女性朋友为了曼妙的身段，长期以水果，蔬菜代替主食，很少吃肉类食物，女性朋友身体需铁量本来就要多于男性朋友，长期的控制饮食，使得女性朋友很容易贫血，所以一般通过节食减肥的女性朋友起色都不会很好。

女性朋友引起贫血的原因多种多样，那我们日常生活中该吃什么来补血呢？

首先，女性朋友平时可以多吃些红枣，红枣补血效果很好，有条件可以每天吃2-3颗红枣。桂圆的补血效果也不错，但很容易上火，可以选择适量吃。

其次，在经期女性朋友要更加注意饮食调节。月经期可以多吃些猪肝，菠菜等含铁量丰富的食物，黑豆的补血效果也不错，月经期可以多喝些黑豆豆浆。

再次，女性朋友在怀孕哺乳特殊时期，如果缺铁性贫血比较严重，在注意食补的同时可是适量的补充一些铁剂，因为缺铁性贫血严重呢能同时危害到母体和胎儿的健康。全母乳的婴儿如果缺铁严重也可以遵医嘱适量补充铁剂。

血气是一个人的精气神，建议女性朋友日常生活中多吃补血食物，因为这样会让你健康的同时更显年轻。

2、女人贫血吃什么好：女人贫血吃什么最好

女人贫血吃什么最好

1、胡萝卜

胡萝卜富含维生素B、C，并且含有一种特别的营养元素+胡萝卜素，胡萝卜素能够补充人体血液，最适合贫血的人食用。平时做菜时可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮，还能将胡萝卜切成丝与瘦肉炒菜。不爱做菜的朋友可以将胡萝卜榨成汁，加入少许蜂蜜，直接当饮料喝即可。

2、桂圆肉

桂圆肉其实就是我们平时说的龙眼肉，桂圆肉中不仅富含了丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。吃桂圆肉在补血的同时，还能有效治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症状。桂圆可以做成桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒，也都是很好的补血食物。

3、菠菜

菠菜是生活中最常见的蔬菜，但也是有名的补血食物，因为菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素，可以算是补血蔬菜中的佼佼者。有些贫血患者不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

4、樱桃

贫血的人身体里多多少少都缺铁，而樱桃则是众多水果中含铁量最高的，能够合成人体血红蛋白、肌红蛋白，具有补血益气的功效。樱桃因为长相讨喜、味道甜美，所以广受大众喜爱，很多爱美的女性更是常常食用，可以改善皮肤的代谢，起到补血美容的作用。

女人贫血吃什么最好

1、黑豆

我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

2、发菜

发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

3、面筋

这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

4、金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

5、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的`同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

6、萝卜干

萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

需要注意的是、贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

女人贫血吃什么最好

1、胡萝卜

胡萝卜富含维生素B、C，并且含有一种特别的营养元素+胡萝卜素，胡萝卜素能够补充人体血液，最适合贫血的人食用。平时做菜时可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮，还能将胡萝卜切成丝与瘦肉炒菜。不爱做菜的朋友可以将胡萝卜榨成汁，加入少许蜂蜜，直接当饮料喝即可。

2、桂圆肉

桂圆肉其实就是我们平时说的龙眼肉，桂圆肉中不仅富含了丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。吃桂圆肉在补血的同时，还能有效治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症状。桂圆可以做成桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒，也都是很好的补血食物。

3、菠菜

菠菜是生活中最常见的蔬菜，但也是有名的补血食物，因为菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素，可以算是补血蔬菜中的佼佼者。有些贫血患者不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

4、樱桃

贫血的人身体里多多少少都缺铁，而樱桃则是众多水果中含铁量最高的，能够合成人体血红蛋白、肌红蛋白，具有补血益气的功效。樱桃因为长相讨喜、味道甜美，所以广受大众喜爱，很多爱美的女性更是常常食用，可以改善皮肤的代谢，起到补血美容的作用。

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