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孕妇缺钙的10种表现,孕妇严重缺钙的10个征兆(补充方式和用量有学问)

时间:2023-01-26 01:40:29

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内容导航:1、孕期出现“三表现”,暗示可能缺钙了,补充方式和用量有学问2、孕妇缺钙的10种表现:孕妇严重缺钙的10个征兆

1、孕期出现“三表现”,暗示可能缺钙了,补充方式和用量有学问

我了解到,她自从怀孕开始就每天一杯牛奶、一个鸡蛋了,也会侧重吃些补钙的食物,还在补充含钙的复合维生素,因此建议她停段时间看看。

众所周知,孕期需要多补充营养元素促进宝宝的健康发育,其中钙元素就是不可或缺的一种。但自己到底缺不缺钙,应不应该补,补多少,大部分人都是比较模糊的。

在这件事上还存在极端现象,有的完全没这种想法,有的唯恐不够,反倒多补了。

《中国居民膳食指南(2016版)》中写道:怀孕期间钙元素的摄入量早期为800毫克,中晚期1000毫克最佳。

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怀孕后是否需要额外补钙?

奶制品是补钙的最佳食物来源,大多数孕妇都会注意摄入,例如牛奶、酸奶、纯牛奶等等。

除此之外,饮食和复合维生素中也含有钙元素,累计起来基本上可以达到专家所说的量,因此这种情况下,孕妇是不需要额外补钙的。

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但有的孕妇天生就对奶制品不感冒,也不爱吃含钙食物,甚至于已经出现了“缺钙”表现,就属于典型的“缺钙孕妇”了。

但若有这种情况,也不要买钙片盲目补充,建议去医院检查 一下,让医生根据具体情况定量。

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孕期出现“三表现”,暗示孕妇可能缺钙了

表现一:小腿抽筋

孕妇若进入孕中后期,会出现小腿抽筋的现象。有的情况严重,晚上睡觉都会因为小腿抽筋而醒来,久久不能入睡。

出现这种情况,除了夜里受凉之外,很大可能是缺钙了,最好综合其他表现判别一下。

若孕妇半夜醒来,作为准爸爸一定要悉心照顾,为妻子揉揉小腿,以缓解身体上的不适感,睡得好才能保证胎儿健康发育。

表现二:牙齿松动

钙元素是骨骼和牙齿的重要组成部分,那些上了年纪的人,牙齿之间的缝隙会变得越来越大,而且还会松动,其实这就是缺钙的一种表现。

不难推断:若孕妇缺少钙元素的摄入量,也会出现牙齿硬结构疏松、从而松动的情况,这其实就是身体发出信号,千万要重视起来,及时进行补充。

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表现三:腰腿关节和骨盆疼痛

身体是一个自我循环、自我运作的过程,缺哪种元素都会有对应的表现。

当每天的钙元素摄入量不足时,其他部位储存的钙物质就会被调动释放,以满足身体需要,此时钙含量较高的骨骼和牙齿中就成了被争夺的对象。

久而久之,若身体的钙元素还是远远不能满足发展需要,就会出现腰腿关节、骨盆等器官的疼痛。

老一辈人常说孕妇进入中晚期身体疼痛很正常,是“胎儿压迫”导致的结果。但随着科技的发展,我们的认识逐渐深入,才知道原来疼痛现象的产生还可能由身体缺钙引起。

因此,我还是要在这里强调一遍,孕妇一定要定期产检,有问题找医生,避免“吃错药、乱吃药”的现象。

当然,钙的补充方式和用量都是有学问的,准妈妈也要有所了解才是。

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怀孕后应该从何时开始补钙?

正如上文提到的指南中写的那样,孕早期与怀孕前对钙的需求量差不多,因此正常饮食是没什么问题的,无需额外补充。

但孕中后期随着胎儿进入猛涨期,对钙的需求量也有所增加,因此准妈妈的摄入量也应当增加200毫克。

如果这阶段准妈妈并未注意含钙食物的补充,那么胎儿会从孕妈身体里调动储存的钙进行“支援”,一段时间后就会有诸多信号提示你缺钙了。

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一般来说这种情况发生在怀孕5~6个月,因此若要开始补钙,最好从进入孕中期开始。

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正确补钙方法知多少

补钙是需要讲究方式方法的,大众认为“缺什么都先食补”,这样的看法是正确的,但大量摄入骨头汤并非可取之策。

喝骨头汤补钙是最常见的误区之一了,骨头中的钙是很难溶解的,即便我们用高压锅长时间炖并往其中加醋,每100毫升的骨头汤里含钙量也最多只有4毫克,对准妈妈的需求来说简直就是杯水车薪。

而且,骨头汤中的脂肪和嘌呤含量极高,喝多了特别容易长胖。

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因此建议准妈妈多喝牛奶,多吃乳制品,含钙丰富的食物还有豆制品、深绿色蔬菜、麻酱、虾皮等,这些都可以多多补给。

需要注意的是,由于绿色蔬菜中含有草酸,因此给孕妇吃之前最好先用开水焯一下,虾皮的口感若不喜欢,建议磨成粉状当调味料吃。

当然,任何事物都是过犹不及,补钙过量可能导致胎儿的骨头过早钙化,抑制大脑发育。

因此,建议大家给每天的钙摄入量做一个大致计算,如果饮食均衡且没有出现任何缺钙症状,说明需求还是够的,不要滥补。

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2、孕妇缺钙的10种表现:孕妇严重缺钙的10个征兆

孕妇严重缺钙的10个征兆

孕妇缺钙表现一:妊娠期高血压综合征

在怀孕期间各种妊娠疾病非常常见,而这些妊娠疾病对孕妇以及胎儿的健康都会造成非常不利的影响。而诱发这些妊娠疾病的原因有很多,除了各种不良的习惯之外,长时间缺钙也是诱发的原因。有大量的研究发现,在怀孕期间如果长时间缺钙的话,很有可能会导致血压升高,甚至诱发妊娠期高血压综合征。

因此如果你长时间被妊娠期高血压困扰,也许你该警惕起来了,因为这也是缺钙的症状。这个时候最重要的,除了稳定血压之外,就是及时补钙。

孕妇缺钙表现二:牙齿松动

还有部分孕妇在怀孕期间还容易出现有牙齿松动的情况,很多孕妈妈都认为是上火以及口腔发炎年所致,因而经常会服用各种去火消炎的药物。先不说怀孕期间不能随便服用药物,这个时候孕妇应该先详细的了解导致牙齿松动的原因,然后再对症治疗。很多时候牙齿松动也可能是缺钙所致,这个时候只要及时补钙便可以有效缓解症状。

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,如果缺钙的`话就会导致牙齿珐琅质发育异常,这个时候牙齿的抗龋能力降低以及硬组织结构疏松,从而出现牙齿松动等情况。

孕妇缺钙表现三:妊娠期高血压综合征

缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,也许你该警惕起来了。

孕妇缺钙表现四:关节、骨盆疼痛

怀孕期间如果长时间钙摄取不足的话,这个时候孕妇还会因此而出现有关节、骨盆疼痛的情况。这是因为为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,这个时候在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,因此而引起关节疼痛的情况。

孕妇缺钙表现五:水肿

水肿是因为孕妇体液中的钙离子浓度下降,细胞膜通透性增加,皮肤和黏膜对水的渗透性增加,导致皮肤弹性降低,出现皮肤瘙痒、水肿。

孕妇缺钙表现六:活动后容易出现肌肉紧张

散步等轻微运动后,即出现小腿或双足的肌肉紧张,不容易缓解,酸胀感时间长。

孕妇缺钙表现七:小腿抽筋

当小腿抽筋时,要考虑是否缺钙了。缺钙通常在怀孕5个月左右的时候出现,夜间比较多发。(注意:孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸!)

孕妇缺钙表现八:食欲不振、便秘

有些孕妇缺钙,是因为食欲不振、恶心孕吐,影响了肠胃功能,抑制了对钙质的吸收和摄取;而且缺钙对全身上下都会有一些比较大的影响,如果你在日常生活中,补充了足够的纤维素,但是依然有便秘的症状发生,经常性会出现肚子胀的状况,那么很有可能是大肠缺钙导致的。

孕妇缺钙表现九:心律失常

钙在人体的运转过程中扮演了重要的角色,如果已经影响到心脏的钙的水平,那么有可能会引起心律失常,经常性会出现心慌和心悸的症状。长期导致心脏缺钙,就可能会影响到心脏的正常功能,容易诱发心脏病。

孕妇缺钙表现十:失眠

失眠是因为人体缺钙会影响到大脑神经元的正常代谢,导致大脑皮层持续处于兴奋的状态,难以入眠。

孕妇严重缺钙的10个征兆

女人严重缺钙的征兆可能不止于10个,主要包括骨骼、神经和精神、消化系统、内分泌功能、口腔等方面的异常表现。

1、骨骼异常:如果严重缺钙,青春期女人会出现脊柱侧弯、驼背等现象,更年期女人会出现腰酸背痛、腿脚抽筋的症状,老年期女人会出现腰椎间盘突出、骨质疏松、膝关节弯曲,身高明显变矮、驼背、骨痛,甚至出现习惯性的骨折等,严重影响生活质量;

2、神经和精神异常:如果女人严重缺钙,可能会经常感到疲乏无力、精神不振,部分女人会有失眠多梦、入睡困难、记忆力减退、情绪异常、脾气暴躁等异常症状;

3、消化系统异常:若女人出现消化系统功能的异常表现,如消化不良、食欲下降、腹部不适、便秘等症状,甚至消化系统疾病,可能与严重缺钙有关;

4、内分泌功能紊乱:如果女人出现内分泌功能紊乱,如月经不调、严重痛经等,可能是严重缺钙的征兆;

5、口腔问题:当女人出现一些非生理性的口腔问题,如牙齿松动、牙痛出血、牙槽尖萎缩、牙槽窝变浅,以及牙齿发白如石灰色,这些异常的口腔问题提示可能出现了严重缺钙;

6、其他症状:女人如果容易过敏、感冒、皮肤瘙痒、头发稀疏、头昏多汗,以及出现贫血的情况,也可能是严重缺钙所致。

如果女人出现严重缺钙,要注意调节饮食结构,可适量补充奶及奶制品、豆制品、鱼、蛋类等食物,也可以多进食一些富含钙及维生素的蔬菜,如紫菜、大白菜、青萝卜、甘蓝等。还应多进行室外活动,多晒太阳,以促进钙的吸收,严重缺钙者,如骨质疏松症患者,需要及时就医,遵医嘱口服钙片、维生素D等药物来补充钙。

孕妇严重缺钙的10个征兆

孕妇缺钙怎么补最快

1、怀孕期间,由于胎儿生长发育需要,孕妇所需的钙质比一般人要多。当孕妇出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征和关节盆骨疼痛的时候,就有可能是缺钙了。孕妇补钙吃什么好?一般来说,孕妇补钙分食补和直接补充含钙营养品或者药品。

2、食补主要是通过进食吸收食物中的钙质而达到补钙的需求。食补比较让人放心,但食物在烹饪过程中容易流失营养,人体也并非百分百完全吸收食物中的钙。虽然对于孕妇来说,食补很难满足孕期大量的钙质需求,但孕期中还是可以摄入一些含钙高的食物,作为补充钙质的辅助手段。

3、日常有许多食物可供钙源补充。乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类都是富含钙的食品。不过需要注意,新鲜的食物才能减少营养的损耗和流失、牛奶加热时不要搅拌,烹饪食物时间不要过长。

菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多,平时应适当吃些杂粮。

4、直接补充钙片是孕妇补钙一种比较方便和快捷的方式。孕妇可以根据怀孕周期不同特点进行补充。不过,钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

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