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最近特别能睡觉是什么原因,最近特别能睡觉是怎么回事(为什么有的人会越睡越困)

时间:2023-01-27 08:50:31

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内容导航:1、健康 | 为什么有的人会越睡越困?2、最近特别能睡觉是什么原因:最近特别能睡觉是怎么回事

1、健康 | 为什么有的人会越睡越困?

日常羡慕那些入眠快的人

每到睡觉的时候

一躺下就能入睡

而反观自己

从晚上10点

躺到凌晨1、2点都睡不着

有时还会越睡越晕

这是为啥?

我们为啥要睡觉?

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1、为大脑补充能量

我们的大脑只有1.3kg左右,但它却消耗了人体25%的能量。也就是说,大脑这个器官在我们清醒的时候,会消耗掉非常多的能量,所以我们需要睡觉减少能量消耗,并给大脑补充能量。

2、排出代谢有害物

大脑内,淋巴系统就像脑管家一样,在我们睡觉的时候,脑内的淋巴系统会变得非常活跃,帮我们把更多的代谢有害物带走。如果我们睡得不够,我们的认知就可能会出现障碍,还有可能患上一些疾病。

3、帮助大脑巩固记忆

当我们进入深度睡眠的时候,大脑会把白天的短期记忆进行整合,变成长期记忆,或者是在睡觉的时候将白天学的东西进行重复。比如说白天弹钢琴,晚上睡觉的时候大脑会进行重复的学习,再弹一遍又一遍,第二天睡起来,自然也会更加熟练。

其实,身体一直在准备睡觉

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我们身体里

两套系统

在帮助我们进入睡眠

系统一

两个“瞌睡虫”

一个是腺苷,从我们睁眼清醒开始,身体就开始积累腺苷了,一直积累到一定量,人就会感到困。

另一个是褪黑素(也叫睡眠荷尔蒙),通常在正常睡眠周期前2小时开始分泌,它会随着浓度升高,开始调节身体的温度等,让身体更好的进入到睡眠状态。

系统二

识别昼夜的神经元

当眼睛识别到外界慢慢变暗时,大脑就会控制活动的神经元,让他们“安静”下来,并通知身体的每个细胞:太阳落山啦,大家该休息啦~

为啥偏偏就我睡觉那么费劲?

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1、没有秒睡的“天赋”

对于那些倒头就睡的人,很可能是由基因决定的。研究发现,一些人控制睡眠的基因发生了突变,身体释放的促睡眠的激素会更多,神经对昼夜节律也更加敏感,你也可以理解为:老天爷赏觉睡。

2、干扰太多

大部分人入睡,可能会被各种各样的因素干扰。

白天睡太多

原本积累的腺苷在白天被消耗掉,到了晚上睡意全无。

光线太充足

人工照明的出现,影响褪黑素的分泌,进而干扰进入睡眠状态。

睡眠相位后移

有一类人命中注定比其他人睡得晚(起得也晚),这类人因为基因对日光不敏感或反应迟钝,这就导致身体内部的睡眠节律,比大部分人晚,而且这种情况往往出现在年轻人身上。

咖啡因摄入过多

咖啡因会和腺苷受体结合,所以白天喝的每一杯美式、拿铁 、奶茶都可能是罪魁祸首。当然,浓茶也不能逃脱干系。

睡多睡少都不好

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1、不要低于6小时

低于6小时的睡眠就会被定义为「睡眠不足」。睡不够会让你比别人更容易长胖、反应迟钝、加速衰老,被更多慢性病会找上门。

还有一个残酷的事实是:只要睡得少了,无论是补觉多久,都没有办法让你真正恢复元气。

2、不要超过9小时

对于大多数成年人来说,其实每天睡7-9小时就好。当然,少数“天赋异禀”的人,也有每天只睡6小时、5小时甚至4小时的,第二天照样可以“满血复活”……

3、睡多了,为啥会头晕、头疼

这主要是因为睡眠过多,打乱了大脑中血清素等神经递质的平衡,人就会头晕甚至头疼。而且,睡太多也可能导致大脑中动脉血管发炎,造成偏头痛。

4、睡太多,会损害身体健康

一项基于百万人的研究发现,每天睡得过多或者过少都有更大风险患心血管疾病。尤其是睡眠过多人群,患上冠状动脉疾病和中风的风险比正常睡眠的人要高出33%。

睡眠小技巧

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1、不要乱用药

有些年轻人不顾自身身体状况,滥用褪黑素、安眠药等,不仅对改善睡眠无益,还可能有其他副作用。

2、周末不宜睡太久

很多人平时工作忙碌,会用周末的时间来补觉。但其实周末睡太久来补觉可能即无法让身体得到充足的休息,还会更加的疲乏。

不如按照正常的作息,按照固定时间起床,吃早餐,如果觉得困倦,可以用打盹来补充睡眠。

3、和床好好“培养感情”

没有仪式感的入睡,叫做晕厥!所以,可以把卧室窗帘换成遮光性强一些的(月光都别放过),再加上眼罩、耳塞等“睡眠装备”,等到想睡的时候拍拍自己心爱的枕头,告诉自己:休息,休息一下~

4、和手机“分手”

给手机上锁或者把手机关在门外,给自己设定一个时间,每天一到点,就暂时告别这个充满诱惑的世界。

5、实在睡不着别硬睡

瞌睡来了,结果一躺在床上就清醒了?建议起来看会儿纸质书,这样做是为了给大脑一些催眠信号,等到困意来袭了再上床。

希望看到这篇文章的人都能

2、最近特别能睡觉是什么原因:最近特别能睡觉是怎么回事

最近特别能睡觉是怎么回事

特别能睡觉首先考虑是由于血脂高导致的血液黏稠,病人出现爱睡觉的情况。

同时可以伴有头昏沉、全身沉重,睡觉的时候睡眠质量也不会高,病人还可以伴有多梦的现象。建议病人低盐、低脂饮食,必要的时候可以口服改善血脂的药物,比如他汀类的降脂药,必要的时候也可以给予病人改善循环的药物口服。其次特别能睡觉中医主要是见于气血亏虚或者痰湿内盛的病人,气血亏虚多见于青少年的女性,由于气血不足病人出现血不养心,出现睡眠增多但是以多梦为主,可以伴有头晕、全身乏力。痰湿内阻多见于平时嗜食肥甘厚味的人,导致痰湿内蕴影响气血运化病人也能出现睡觉多,而且会出现全身困重、记忆力下降等表现。

最近特别能睡觉是怎么回事

特别能睡觉首先考虑是由于血脂高导致的血液黏稠,病人出现爱睡觉的情况。

同时可以伴有头昏沉、全身沉重,睡觉的时候睡眠质量也不会高,病人还可以伴有多梦的现象。建议病人低盐、低脂饮食,必要的时候可以口服改善血脂的药物,比如他汀类的降脂药,必要的时候也可以给予病人改善循环的药物口服。其次特别能睡觉中医主要是见于气血亏虚或者痰湿内盛的病人,气血亏虚多见于青少年的女性,由于气血不足病人出现血不养心,出现睡眠增多但是以多梦为主,可以伴有头晕、全身乏力。痰湿内阻多见于平时嗜食肥甘厚味的人,导致痰湿内蕴影响气血运化病人也能出现睡觉多,而且会出现全身困重、记忆力下降等表现。

最近特别能睡觉是怎么回事

特别能睡觉,分生理上和病理上的

有些人,本来就比较能睡觉,另外,大部分孕妇睡眠要比平常明显增多,病理上的就需要考虑是疾病引起睡觉增多,常见的`疾病有睡眠呼吸暂停综合征,睡眠呼吸暂停综合征,就是睡觉的时候打呼噜,伴出现短暂的呼吸暂停,导致颅内缺氧缺血。所以患者一般就没有精神,发困。另外老年人患有脑血管疾病,出现颅内缺血之后,也容易出现睡眠增多,重者甚至出现昏迷等症状,建议神经内科门诊就诊,查找病因,以免延误治疗。

引发的原因:

第一点是内分泌疾病,比较常见的是糖尿病,还有甲状腺机能减退,又称为甲减。

第二点是抑郁症,精神疾病,比较常见的就是抑郁症患者,白天困倦几率是正常人的三倍。

第三点是肥胖的人,这种人体重超重,会引起白天过度困倦。

第四点是营养不足,通过补充营养可以使嗜睡症状好转。

第五点是神经系统的疾病,比较常见的是工作压力特别大,而且长时间的生物钟紊乱,睡眠颠倒,这些疲倦还有头晕等症状也会出现,多见于神经衰弱的患者。”

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