来姨妈吃什么水果比较好，来例假吃什么水果比较好（建议多吃5种水果）

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1、特殊时期！建议多吃5种水果，维生素C含量高，助力增强免疫

关于新冠疫情的影响已经持续了整整三年，虽然现在有一些政策上的变动，但是依然也让人们比较担忧。

新冠的危险利益大大的下降，所以现在国家在这方面的管控也相对比较宽松，虽然看起来和普通的感冒差不多，但由于影响的时间比较长，所以人们对于他也还是比较害怕。

在这样的特殊时期也建议大家多补充一些维生素C，然而在众多的补充其实有一种最快也是最方便选择，那就是多吃水果，在众多的水果当中，也有一些维生素C的含量比较高，多吃它们有助于增强免疫力。

维生素C能够促进抗体，酶的形成，因此在特殊时间和人们生病阶段，这些是非常有必要关注的，除开这些之外，它还能够促进铁和叶酸的吸收，并且清除自由基的作用，对于人体而言，是一项极为重要的营养元素，还可以帮助人们对抗病毒。

因此在现在的特殊时期，人们也应该对这方面也应该有更多的关注。在维生素的补充当中其实有一种非常的直接，那就是可以通过吃水果的方式，那么在众多的水果当中，应该吃哪一些呢？我们一起来看一看吧。

今天我们要说的是五种维生素含量比较高的水果，也是比较容易买到的，在特殊时期大家也可以根据这个来做一个参考。

首先第一种就是柠檬，每100克柠檬当中含有22毫克的维生素C，别看这样的数字不大，但其实它的作用也是比较明显，并且柠檬的使用方式也很多，能够存放的时间非常的长。

在人们日常生活当中最常用的方式就是用它来泡水喝，在生病以及特殊期间对水的需求量也是非常多，所以喝柠檬水既可以补充维C，又可以满足人们日常的饮水需求，也是一种不错的选择。

第二种水果则是柚子，柚子在冬季也是一个丧尸的水果，并且它的维生素含量也相对比较高，每100克的柚子当中一共含有23毫克的维生素。

吃柚子对于维生素的补充也能够补充维生素C，再加上这个季节本身就是它成熟的季节，所以购买也相对比较便宜，直接吃柚子可以，当然也可以将它和柠檬一起做成柠檬柚子茶。不论是哪一种模式，都能够对维C进行相应的补充，因此选择方面还是比较广。

第三种水果则是百香果，百香果的维生素C含量相信大家都知道，也因此成为了水果当中维C补充的首选，每100克的百香果当中，就有30毫克的维生素C，这样的含量是比较高。

但有很多人觉得不喜欢百香果的味道，冬季到来喝一杯蜂蜜百香果其实也是一种比较好的选择，再加上做法比较简单，所以用它来补充维C也是一种好的选择方法。这些都可以在更大程度上帮助人们恢复以及吸收，所以说都是不错的选择。

第四种水果是山楂，这其实让很多人觉得不可思议，但山楂的维生素含量还是比较高的，每100克当中就有53毫克的维生素含量，这样的维生素C也让它的含量变得非常的惊人。

吃山楂的方式有很多，很多人会将它用来泡茶也是比较常见，同时还有一种也是小孩子们非常喜欢的模式，那就是做成冰糖葫芦，山楂不仅能够补充维生素C，还可以开胃帮助消化，因此也是一种不错的选择。

第五种水果则是维生素含量最多的一种水果，它也因此被称为水果中的维C之王，它就是猕猴桃。每100克的猕猴桃当中的维生素含量就达到了62毫克，甚至由于品种不同，最高的维生素C含量可以达到100毫克。

这让它当之无愧地成为了水果当中的维C之王，并且猕猴桃吃起来味道比较好，所以也受到人们的喜欢，除开这些之外，它吃的步骤并没有特别的麻烦，所以也是人们常选择的一种。

2、来姨妈吃什么水果比较好：来例假吃什么水果比较好

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一、适合月经期间吃的水果

第一种适合在月经期间吃的是能够缓解痛经的水果。相信很多女性在月经期间都可能出现痛经的情况，程度比较轻的痛经还可以忍一忍，但是有些女性的痛经严重到甚至会出现恶心呕吐甚至是晕厥的情况。有些水果含有的物质对于痛经是能够起到缓解效果的，比如香蕉中含有的维生素B6，能够起到安定神经的作用，在月经期间吃香蕉就能够有效缓解月经期间出现的痛经情况。

第二种适合在月经期间吃的是能够改善内分泌的水果。很多女性在月经期间由于内分泌紊乱，会出现失眠、长痘痘或者是焦躁的情绪，还有一些女性由于内分泌紊乱的问题导致出现月经不调，比如月经周期不准、月经量忽多忽少等症状，这时候可以吃一些苹果、柿子等能够改善内分泌的水果。因为苹果中的钾元素含量很丰富，可以帮助体内的钾盐排出，维持血压正常，缓解月经期间内分泌紊乱的情况，而柿子中含有的胡萝卜素、核黄素以及各种维生素都非常丰富，中医上认为柿子具有润肺涩肠、健脾养胃的功效，月经期间吃柿子也能将内分泌紊乱的`情况得到改善。

第三种适合在月经期间吃的是能够补血的水果。对于女性来说，来月经最重要的事情就是需要补血，在平时就应该注重补血的工作，多吃一些能补血的食物，那么在月经期间也应该多吃一些能够补血的水果，比如红枣、胡桃、樱桃这些水果都是不错的选择，因为这些水果含有丰富的铁，并且有大量的维生素和氨基酸，这些物质都是血红蛋白合成所需要的微量元素。对于本身气血不足的女性来说，在月经期间更需要吃这些水果。

最后，在月经期间也应该多吃一些能够起到护肤作用的水果，尤其是像猕猴桃、草莓这几种水果，这些水果含有的维生素C和维生素E等微量元素非常丰富，能够帮助延缓衰老。

以上几种水果都非常适合在月经期间吃，除此之外，相信很多女性也知道月经期间有些事情是不能做的，尤其是这两种事情。

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1、樱桃：在含铁的水果中，樱桃的铁质含量是名列前茅的。女性食用樱桃能够弥补月经造成的铁元素流失，可以使血红蛋白再生的速度加快，预防经期的贫血症状。而且食用樱桃还能够祛除体内的湿气，对健康非常有益。不过，樱桃吃得太多可能会引发铁中毒，所以要控制食量。

2、苹果：苹果是最普通的水果了，现在市场上一年四季都有苹果销售。苹果里面有苹果酸，能够加速代谢，消除下身脂肪。女性在经期的时候，可以在早饭之后吃个苹果，不仅能补充营养，还可以缓解经期便秘的情况。而且苹果里面有很多钙元素，很适合经期的女性食用。

3、有不少女性都有痛经的情况，这时候就可以吃些具有缓解痛经作用的水果，比如葡萄、鸭梨，其中含有许多的维生素C，而且还有一种缓解疼痛的物质。

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一、适合月经期间吃的水果

第一种适合在月经期间吃的是能够缓解痛经的水果。相信很多女性在月经期间都可能出现痛经的情况，程度比较轻的痛经还可以忍一忍，但是有些女性的痛经严重到甚至会出现恶心呕吐甚至是晕厥的情况。有些水果含有的物质对于痛经是能够起到缓解效果的，比如香蕉中含有的维生素B6，能够起到安定神经的作用，在月经期间吃香蕉就能够有效缓解月经期间出现的痛经情况。

第二种适合在月经期间吃的是能够改善内分泌的水果。很多女性在月经期间由于内分泌紊乱，会出现失眠、长痘痘或者是焦躁的情绪，还有一些女性由于内分泌紊乱的问题导致出现月经不调，比如月经周期不准、月经量忽多忽少等症状，这时候可以吃一些苹果、柿子等能够改善内分泌的水果。因为苹果中的钾元素含量很丰富，可以帮助体内的钾盐排出，维持血压正常，缓解月经期间内分泌紊乱的情况，而柿子中含有的胡萝卜素、核黄素以及各种维生素都非常丰富，中医上认为柿子具有润肺涩肠、健脾养胃的功效，月经期间吃柿子也能将内分泌紊乱的`情况得到改善。

第三种适合在月经期间吃的是能够补血的水果。对于女性来说，来月经最重要的事情就是需要补血，在平时就应该注重补血的工作，多吃一些能补血的食物，那么在月经期间也应该多吃一些能够补血的水果，比如红枣、胡桃、樱桃这些水果都是不错的选择，因为这些水果含有丰富的铁，并且有大量的维生素和氨基酸，这些物质都是血红蛋白合成所需要的微量元素。对于本身气血不足的女性来说，在月经期间更需要吃这些水果。

最后，在月经期间也应该多吃一些能够起到护肤作用的水果，尤其是像猕猴桃、草莓这几种水果，这些水果含有的维生素C和维生素E等微量元素非常丰富，能够帮助延缓衰老。

以上几种水果都非常适合在月经期间吃，除此之外，相信很多女性也知道月经期间有些事情是不能做的，尤其是这两种事情。

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