怎么减脂(健康减肥方式)
时间：2022-04-03 16:34:09
减肥、瘦一点再瘦一点☘️ 是所有女人永远追求的目标 我也是 自己曾经是个胖子，与体脂做斗争已7年。最胖的时候163斤，现在142了
为减肥方法用过很多：吃减肥节食、hit运动、减脂餐 都试过，嗯 有好的也有不可取的
像节食、吃减肥药是不能有的，那样身体会搞垮，而hit运动个人觉得更适合男性，减脂餐是我用过的最健康不反弹的减肥方法！具体怎么做
每天提醒自已饭菜要少油少糖少盐，三餐搭配
碳水 蛋白质 维生素
主食将米、面改为粗粮、杂粮像土豆红薯南瓜、玉米紫薯、燕麦、荞麦、全麦、糙米饭，即减少糖份的摄入，饱腹感强顶饿
蛋白质吃鸡蛋、纯酸奶、豆浆、瘦肉、虾仁、豆腐、鱼肉补充优质蛋白
维生素吃青椒、西红柿、甘蓝、黄瓜、菜花、大白菜、油菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、大萝卜、小白菜促消化
量我是碳水吃自己的一个拳头✊大小，蛋白质也是自己拳头✊大小，蔬菜两手捧的量
减肥开始时，量慢慢的减，一下吃少了，会难受易放弃。每次我都只吃八分饱，少食多餐循序渐进的减量，慢慢的也习惯了
最新文章
- 1bat的大数据（BAT的大数据来源）
- 2三星s8屏幕上端2（三星s8屏幕上端2个按键）
- 3三星屏幕坏了如何导出（三星屏幕摔坏了如何导出数据么）
- 4红米3x怎么关闭自动更新（红米k40s怎么关闭自动更新）
- 5微信上防止app自动下载软件怎么办（微信上防止app自动下载软件怎么办啊）
- 6押镖多少钱（押镖一个月有多少储备金）
- 7瑞星个人防火墙胡功能（瑞星个人防火墙协议类型有哪些）
- 8cf现在等级是多少（cf等级2020最新）
- 9老滑头多少条鱼（钓鱼老滑头有什么用）
- 10WPS自动调整语法（wps如何修改语法）
- 11dell控制面板防火墙（dell的防火墙怎么关闭）
- 12丑女技能升多少（丑女技能需要满级吗）
- 13智能家居系统怎么样（智能家居系统好吗）
- 14戴尔屏幕（戴尔屏幕闪烁）
- 15y85屏幕信息（vivoy85息屏显示时间怎么设置）
- 16魅蓝note3屏幕出现方格（魅蓝note屏幕竖条纹）
- 17v8手指按屏幕（触屏手指）
- 18金为液晶广告机（液晶广告机lb420）
- 19三星显示器怎么校色（三星显示器 调色）
- 20hkc显示器dvi音频（hkc显示器有音响么）
- 21康佳液晶智能电视机（康佳液晶智能电视机怎么样）
- 22做液晶画板电脑（做液晶画板电脑怎么操作）
- 23液晶屏极化现象原理（液晶屏极化现象原理是什么）
- 24企业网络安全防火墙（企业网络防护）
- 256splus黑屏屏幕不亮（苹果6s plus屏幕突然黑屏）
- 26充电导致屏幕失灵（充电导致屏幕失灵怎么办）
- 27超极本屏幕旋转（笔记本电脑屏幕旋转,怎么转过来?）
- 28igmp防火墙（防火墙配置ipv6）
- 29荣耀王者多少经验（王者荣耀经验多少一级）
- 30lol老将还剩多少（qg老将）