运动后多久拉伸(运动完拉伸最佳时间)

肌肉拉伸现在已经成为肌肉锻炼前后必不可少的事情。大家已经逐渐意识到肌肉拉伸的重要性。但是如果在做肌肉拉伸的时候注意一下拉伸的时间，很有可能效果会更好。那么你认为什么时候肌肉拉伸最好呢？我们一起去看看吧！

拉伸肌肉的最佳时间是什么时候？

拉伸可以在任何时候进行。拉伸对身体是健康的，但是我们要用不同的呼吸方法来做这个拉伸。另外，我们对拉伸程度也有一定的要求。如果我们拉的肌肉酸痛，肌肉就不会放松，柔韧性就不会提高，肌肉抽筋的时候就是保证肌肉也是关节。如果这个时候再拉伸，你的柔韧性不会提高甚至下降，所以从长远的角度来看，高强度的拉伸是不好的。

肌肉拉伸的原理是什么？

当我们做伸展运动时，我们只伸展那些关节灵活性有问题的地方。不要认为灵活就一定是好事。有时候，关节柔韧性太强也会增加关节受伤的风险，尤其是参加瑜伽班的时候。一定要小心，因为你这个关节对于某些动作已经有足够的柔韧性了，柔韧性再大就会增加受伤的风险。

做肌肉拉伸需要注意什么？

拉伸的时候要配合呼吸。运动前后的呼吸是不同的。运动前，我们呼吸加快。每次呼气时，我们都会拉伸。以渐进的方式，拉伸的深度不断增加。我们拉长一点。拉伸肌肉后，我们慢慢上升。如果上升过快，这块肌肉会再次发力，拉伸也是徒劳的。运动前快速拉伸，快速呼吸。如果不能太慢的激活肌肉，红豆博客在运动时也不会有那么大的力量。

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