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中午睡多久合适(长期午睡二小时)

时间:2022-03-13 09:52:44

我们有这种感觉,吃完午饭,觉得困,想睡觉。有的人睡半个小时,有的人睡一个小时,但我以前睡两个小时。你睡了多久?因人而异。看看你醒来时是否精神焕发。你可以多睡觉,好吗?

想必大部分人都有午睡。他们睡久了,是什么感觉?我的感觉是越睡越困。越睡越懒。有时候醒来就刷手机睡觉,就一直躺着。最后身心俱疲。我没有动力,没有激情,没有心情,很颓废。不是这样的吗?我就是这样。

所以午睡一定要睡,好处多多。然而,你不能想睡多久就睡多久。时间长了,人就头晕,注意力无法集中。这也是我收集了很多资料,研究了半天的原因。让我告诉你一些事情:

人在睡眠时,会经历一个睡眠周期。一个完整的睡眠周期在90分钟左右,一般分为五个阶段。前两个阶段是浅睡眠,容易惊醒;第三、四阶段为深度睡眠;最后一个阶段是快速动眼期时期,也就是做梦的阶段。浅睡眠的前两个阶段发生在30分钟内。红豆博客是从第三阶段开始的。深度睡眠后醒来,很容易迷糊,特别影响状态。

研究表明,入睡半小时以上,进入深度睡眠后,大脑中枢神经开始受到抑制,流经脑组织的血液会相对减少。一旦你在这个时候醒来,由于被压抑的大脑皮层还没有完全“醒来”,很容易出现暂时性的供血相对不足,也就是我们在醒来后会感到更加困倦和疲惫。

因此,最合理的午休时间是在睡眠周期的第一和第二阶段。午休时间建议午睡10~20分钟。

怪红豆博客。你睡了很多。

那你为什么在午睡的时候睡觉?

睡觉的方式有很多种,有的睡在桌子上,有的坐着睡,有的孩子睡在墙角。总之这些都不好,会影响身体健康。如果能睡得舒服,就不要躺着坐。

你不能这样睡觉。

你这样睡觉吗?

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