多久算长期的(多久算熬夜)

很多工作的人白天忙，晚上放松。有些人喜欢玩手机，深夜吃喝，看电视剧，看小说，刷Tik Tok等等。他们不会痛苦，反而会觉得很幸福。

其实熬夜也没那么美妙，会导致哈洪都的博客没完没了，也会导致第二天的工作乱七八糟。很多人都知道，熬夜不仅会影响身体健康，还会影响休息。

但是什么是熬夜呢？

23点以后睡觉，睡够8小时，是熬夜吗？

很多人喜欢10点睡觉，也有人喜欢12点睡觉，这和每个人的生物钟有关。毕竟每个人的生物钟都不一样。有些人习惯早睡早起。

有些人习惯于凌晨睡觉，第二天起得晚。对于这些人来说，23点以后睡觉不代表熬夜，只能说是晚睡。

什么是熬夜？如果每天睡眠时间短，连续一两天不睡觉，就会熬夜。其实并没有定义为表示什么时候睡觉就是熬夜，这个要看每个人的睡眠时间。

很多人睡6个小时会觉得神清气爽，很多人睡8个小时会觉得困。只要你每天固定时间睡觉，固定时间起床，有固定的睡眠氛围，即使23点以后睡觉，也不算熬夜。

虽然23点以后睡觉不算熬夜，但是这种作息规律不利于健康。虽然不会像熬夜那样对身体造成太大的伤害，但是长时间23点以后睡红豆博客会影响身体机能。

早睡早起更有利于内环境的和谐，否则容易导致内分泌失调。长期睡眠时间不足比熬夜危害更大。

一般成年人的睡眠时间在8小时左右。不是不管睡多晚都不影响身体健康吗？

其实不然。睡眠质量受很多因素的影响，比如光照条件、温度等等。尤其是白天睡觉时，光线强，温度高会影响褪黑激素的分泌，直接降低睡眠质量。

所以，即使你睡觉很规律，能保证8小时，还是早睡早起比较好，所以建议你晚上11点前睡觉。

如何判断一个人是否睡够了？

很多人每天睡眠不足8小时，却精力充沛，体力充沛，说明他们已经睡得很好了。有的人一天睡8个小时以上还觉得困，想睡一会儿。

所以每个人的睡眠时间是不一样的。每个人的判断标准不一样，要根据个人情况来判断。毕竟每个人的睡眠时间不同，但是需要保持规律的作息习惯，有利于改善记忆力和皮肤。

为了自己的健康，应该早睡，每天10点左右睡觉。尽量保证8小时左右的睡眠。如果睡眠质量差，要注意调节方法，保持乐观的心态，避免精神紧张，避免过度劳累，有效延长睡眠时间，对身体有帮助。

即使是节假日或周末也不要放纵自己，以免改变自己的生物钟。你坚持早睡吗？

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