褪黑素哪个牌子好(褪黑素可以美白吗)

现代人生活压力大。

许多人经常失眠。

边肖有时晚上睡不着觉。

因此，朋友们推荐边肖。

试着买些褪黑素。

据说效果很好。

边肖当场惊呆了

因为褪黑激素被称为“褪色”

不是用来美白的吗？

还能治疗失眠？

边肖问了医生后才知道。

褪黑激素是由人体下丘脑产生的。

从睡眠中心的松果体释放出来

当光线不足时，松果体会释放褪黑激素。

触发睡眠，导致困倦。

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点击大图。

一个朋友告诉边肖，他每天晚上都吃褪黑素，已经吃了空近20瓶。“几乎每天都需要褪黑素才能入睡，自然睡眠的功能似乎已经丧失……”

但是，有朋友说，不要买脑白金，对身体不好。“每次吃了都会头晕，脑子也肿了，很难受。”

在网上搜索“褪黑素”。

其实很多年轻人都吃过。

一个网友说他吃了三次脑白金，第一次没效果，还失眠。吃了第二次，前半夜失眠，后半夜睡着。第三次，我故意提前吃了，但是那天我已经困了，他分不清是不是褪黑素。

网友B说她反应强烈。“我吃了褪黑素后，大约半个小时都睁不开眼睛。那一天，我凌晨4点醒来。第二天，我感到头晕，呼吸困难。很难受，吓得我把脑白金扔了。”

网友C说他几乎每天都吃脑白金，感觉有效果，就是有副作用——很困很依赖。“早上闹钟响的时候，我还是很困，起不来。我对它有依赖感，也不知道是不是心理上的。反正我不吃饭睡不着。”

d网友坚决抵制，身边能劝退的都劝退。她说，“这种成分也会自己分泌，吃多了会影响生物钟，对身体不好。”

网友看法不一。

那么，褪黑素可以吃吗？

褪黑素属于保健品。

部分药店缺货。

有媒体记者走访了位于杭州凤起路的人民大药房，保健品里放了褪黑素。

我看到的第一个牌子是汤臣倍健的脑白金片，108元/盒，一盒60片，但是货架上有空空。工作人员说这个型号已经卖完了，需要补货。

另一款Commax美康宁脑白金片也卖得不错，货架上只剩下两瓶，价格为每瓶178元，每瓶60片。

这家药店的工作人员说，褪黑素只能帮助睡眠，需要长期服用才有效果。如果短时间间断服用，很难看到效果。

记者来到位于杭州建国北路的九洲大药房。褪黑素也在保健品领域。看到记者正在比较各种品牌的褪黑素，这家药店的工作人员主动介绍，“褪黑素本身是我们自己的身体会分泌的，没有什么危害。品牌之间的差异主要是内容上的不同。”

此外，该工作人员还提醒，每天的褪黑素剂量一定要严格按照药瓶说明书上的推荐剂量，不能过量。服用过多会引起困倦、失眠等症状。

最后，记者来到海王星辰健康药房。对于褪黑素，这家药店的工作人员态度不一。她觉得35岁以下的人没必要服用褪黑素来帮助睡眠。“褪黑素是松果体激素，是身体自己分泌的，35岁以上的人需要吃。”

此外，工作人员还表示，褪黑素对时差反应非常有效。“出国旅游或者留学回来都可以用它来倒时差。”

中国有超过3亿人有睡眠障碍。

90后成为失眠的主力军。

医生:可以服用，但是剂量一定要合规。

世界卫生组织统计显示，在中国，失眠的发病率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，而且这个数字还在逐年增加。

天猫的数据显示，仅去年双十一预售期间，天猫国际就卖出了超7.5万瓶脑白金软糖，位居助眠产品第一。

从百度指数也可以看出，搜索“脑白金”这个关键词的人数一路攀升，在今年8-9月达到顶峰，指数为7053。其中20-29岁的90后占比过半，达到60.44%，可见90后对他们的依赖。

浙江大学医学院附属第一医院精神卫生科主任胡表示，褪黑素可以作为普通失眠患者的助眠药物。但胡主任强调用量一定要合规。“一般推荐剂量为3~12mg，超过剂量可能会带来一些不良影响。”此外，褪黑激素在时差或特殊睡眠状态下也有一定的临床疗效，如快速眼动睡眠行为障碍(RBD)。

其实我想睡个好觉。

最重要的是生理和

心理调节

保持良好的睡眠习惯。

起床和睡觉的固定时间。

避免熬夜，过度兴奋大脑。

有什么改善失眠的好方法吗？

也可以在留言区分享哦~

信息:新闻广场

实习:郑晶晶

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