睡不着觉怎么回事(夜里睡不着觉是什么原因)

当今社会，失眠是困扰很多人的难题。人的一生有近三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是人体最基本的需求。保持充足的睡眠可以使我们精力充沛，消除疲劳，保证工作和生活有足够的能量。所以晚上睡不着，睡的很浅，一有动静就醒。这是怎么回事？

有些人身体比较敏感，当附近的环境发生变化，比如附近的噪音、灯光甚至时钟的滴答声，就会变得难以入睡。通常，当生活、工作或学习压力过大时，也会导致睡眠障碍。

日常饮食对睡眠影响很大，比如睡前喝咖啡、茶。建议晚上不要喝这些食物，否则容易导致失眠。如果经常服用安眠药，突然戒了神经会变得敏感，加重失眠。如果失眠不是特别严重，就不要经常用安眠药。

当有人在睡觉时，他们会醒来。更有甚者，他们一夜可以醒好几次。睡到天亮是一种奢侈。

平时可以适当运动，做有氧运动，通过体力消耗使人感到疲劳。每天慢跑半小时，可以帮助我们缓解失眠症状。吃一顿七分饱的晚餐是可以的。过饱或饥饿也可能导致失眠。睡觉前不要玩手机。此外，睡前喝一杯牛奶也能缓解失眠。

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