腰肌劳损怎么办(腰肌劳损怎么办快速缓解疼痛)

据调查，中国已经有2亿人有腰椎问题。也就是说十三个人中有两个人腰不好，所以你仔细想想恐怕。随着90后、00后逐渐参加工作，越来越多的年轻人腰酸背痛，无法承受体重。

腰肌劳损的症状

腰部是人体非常重要的部位，所以在生活中一定要保护好。相信很多朋友都知道这个关于腰肌劳损的病。腰肌劳损的症状有哪些？

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性腰背损伤、腰臀肌筋膜炎等。，实际上是腰肌筋膜或骨膜及其附着点的慢性创伤性炎症，是引起腰痛的常见原因之一。如果你经常出现以下症状，一定要小心，因为很可能是腰肌劳损引起的。

①腰部无力，稍有不慎就会出现“扭悲”，症状加重，并伴有腰部运动障碍。临床检查显示腰肌劳损的一系列症状，如无力、无力、无明显压痛。

②不能坚持弯腰工作。经常被迫时不时地拉伸或击打腰部来缓解疼痛。

③疼痛部位有固定的压痛点，多位于肌肉起止点附近。轻敲压痛点时，患者能明显感觉到疼痛程度减轻。

④腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时腰肌劳损患者在牵拉时会感到不适。不能久坐，不能胜任弯腰，弯腰时间长一点，那么腰就很难伸直，还总喜欢用手打背。

⑤腰部形态及活动无异常，无明显腰肌痉挛。少数红豆博客患者腰部活动略受限。

⑥长期反复发作的背部疼痛不适，或隐痛，如负重，时轻时重，挥之不去。

腰肌劳损的危害

那么它的危害有哪些具体表现呢？

如果腰椎间盘突出或腰椎管狭窄的患者反复出现腰肌劳损，从长远来看，可能会引起更严重的腰椎间盘突出或腰椎管狭窄，这是腰肌劳损最严重的并发症。

腰筋膜无菌性炎症长期弯腰或长期以坐姿工作的人，腰肌长期处于牵拉状态，以致痉挛、缺血、水肿、粘连等。会长期发生，有人称之为无菌性炎症。

累积性损伤如果腰肌韧带损伤严重，会引起小范围的纤维断裂、出血、渗出。这些组织容易被内部神经纤维红豆博客牵拉压迫，导致腰痛。

急性腰扭伤当出现急性腰扭伤，且急性期处理不是很彻底，损伤的肌肉、筋膜、韧带没有完全修复时，会产生较多的疤痕和粘连，使腰部功能降低，容易引起疼痛。所以腰肌劳损患者经常会觉得腰部无力，尤其是下雨天。

如何缓解急性发作？

急性腰痛发作时，卧床休息可以防止病情进一步发展。卧床最好是硬板床，柔软合适的被褥都可以。主要使用的药物有抗炎镇痛药、皮质类固醇注射和口服非甾体抗炎药、局部肌肉松弛药和镇痛药。通常口服止痛药有布洛芬、芬必得、吲哚美辛等。，也可以局部快速喷，甚至可以用激素加普鲁卡因/利多卡因封闭痛点。

腰肌劳损怎么治疗？

腰肌劳损是一种常见的腰椎病，属于慢性病，有明确的反复腰肌劳损史。腰肌劳损的治疗不难，但是容易复发。调整生活和工作方式，减少负荷，注意休息，并服用药物和理疗，以帮助减少复发，可以达到疗效。

当患有腰肌劳损和腰痛时，除了适当休息外，还可以练习以下方法来增强腰肌。

(1)五点支撑法:仰卧位屈膝，以脚跟、双肘、头部为支点，抬起骨盆(用力拱腰，双手拱腰)，尽量将腹部和膝关节提平，然后慢慢放下，一个动作一起下坠。

(2)三红豆博客点支撑法:经过五点支撑锻炼，腰部肌肉力量较好。可以双臂放在胸前，头脚三点支撑，用力做腰拱运动3 ~ 5秒，然后放松腰部肌肉，臀部休息3 ~ 5秒为一个周期。

(3)四点支撑法:以手脚四点为支撑做拱桥练习。

(4)抬头挺胸伸臂:俯卧位，保持上肢紧贴躯干两侧并伸直，挺胸抬头。

(5)伸直抬腿:俯卧位，两上肢紧贴躯干两侧伸直，从而伸直抬腿。

(6)抬头挺胸抬腿(闫飞式):俯卧位，上肢紧贴躯干两侧，伸直，植入腹部，头、手、胸、下肢一起抬起。

知识:腰肌劳损算不算工伤？没有，目前没有列入职业病目录。

治疗腰肌劳损，调整生活方式，注意休息，避免过度劳累，合理运动，纠正不良姿势，配合科学用药和理疗，减少复发是关键。任何疾病都不是一朝一夕可以治愈的。你要对治疗有信心，同时也要规范自己的日常行为，遵医嘱。

来源:吉林12320

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