热文：300斤女孩一年减掉半个自己

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300斤女孩一年减掉半个自己

1988年出生的陈前芳来自贵州，体重一度达300斤，深受肥胖困扰。2019年9月，她到吉林长春寻求减重。这一年里，除了按照医生的要求进行针灸、按摩等治疗，她每天还会准时出现在健身操房。目前，陈前芳已经减掉了161斤，准备回家开始新的生活。

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今天要为大家介绍的主人公名字叫达姆。在达姆还是孩子的时候就要比同龄人胖许多，小学的时候妈妈给他买一件T恤，但是却连XL码的衣服他也穿不下，他现在只能穿成年人的大码衣服，然而这也是他第一次为自己的身材感到了难堪。

尽管达姆已经喜欢这样的状态，但是他体重在大一的时候变得更加严重，因为母亲的去世对他打击很大，他开始迎来人生最灰暗的时期，面对悲伤的情绪他只能选择依靠食物来寻求安慰，也只是因为如此他的健康越来越下降。

尤其是在大学毕业之后但达姆体重就难以控制，因为工作的原因需要几个小时坐在办公室，这本来没什么但是为了缓解工作压力，他开始暴饮暴食和酗酒，这一切都让他的体重再次面临考验，出现了一路飙升的状况。

刚开始的时候他并没有发现自己的变化，由于一次和几个朋友出去拍了几张合影，他再也无法忍受照片中自己的样子，这个也是他强烈的刺激。于是达姆终于决定寻求改变，作为一名资深胖子，对于减肥他已经有足够多经历，因此它甚至并没有什么神奇的减肥产品，也没有什么快速的方法，想变得健康瘦下来只能依靠自己。

于是达姆在饮食和运动方面着手准备，他放弃掉了以前爱吃的油炸食物和碳酸饮料。开始吃健康绿色的食品，尽量争取自己在家里做饭。每天在吃饭之前他都会大概合计食物的能量，避免一天的运动量低于进食量，在体重下降之后他开始尝试运动。每天都会进行大量的力量训练，现在几乎健身房里所有的健身器械它都可以轻松操作，并且具有标准的规范性。犹如一名健身教练。

通过控制饮食和健身运动在10个月的时间之内，把体重从300降到了200斤，整整减掉了100斤，减重成功之后他不仅外表焕然一新，而且身体状况也有了改善，血压也降到了正常的水平。虽然现在减肥成功了，但是达姆表示以后自己也会坚持下去，并不会被眼前的成绩而冲昏头脑。减肥之后的他变得更加的自信，积极乐观的态度让他对未来的自己有了更多的期待和规划。

减肥的最好的方法

1、多运动，少吃药。

小编主要主张的减肥方法是通过运动减肥，少些使用减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。

2、晨起蜂蜜水。

在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我们身体新陈代谢，这也有利于我们起到减肥的作用。

3、早餐必不可少。

在减肥的过程中，我们要知道的是，每天的早餐是必不可少的，可以尝试只吃一根香蕉，因为在香蕉里面，它含有的卡路里热量可以填饱我们的肚子，但是并不是说，早上只吃香蕉就能吃到减肥的作用，香蕉是不可以空腹吃的。所以建议大家在吃香蕉的时候可以多加一个鸡蛋，或者加上一杯牛奶。

4、午餐尽量吃饱。

在午饭的时候一定要吃得饱一些，这样子就可以减少我们下午对食物的摄入。相信很多减肥的人士都知道晚餐的时候最好就是吃减肥餐，晚餐是最好减肥的时段。

5、多喝水。

在我们的日常生活中一定要多喝水，对于要减肥的小伙伴来说，多喝水，这是减肥的一个好方法，每天喝水至少要有六杯以上。因为温开水可以帮助我们减少对食物的渴望，同时，多喝水也可以帮助我们冲掉体内多余的一些脂肪，还可以帮助我们身体增强新陈代谢，这在很大程度上帮助了我们减肥。

6、经常称体重。

对于减肥的人士来说，每周去称一次自己的体重让自己了解自己是否有进步，记录好自己的体重信息，时刻注意好自己的健康状态，确定自己的食物是否营养比较均匀，千万不要因为多运动减肥而把自己的身体给弄垮了。

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