脚崴了多久好(脚崴了大概几天恢复好)
扭脚是生活中常见的意外,医学上称之为脚踝扭伤。踝关节很重要。关节是人体承受最大重力的关节。如果不小心扭伤了,一定要正确处理。如果不重视这一点,只是粗略处理,可能会导致慢性踝关节不稳,进而频繁扭脚。
如何正确处理脚踝扭伤?1.冷静
扭伤后不要过于紧张,要保持冷静、镇定,不要随意乱动,否则会使病情更加严重,甚至导致韧带拉伤。但是,我们对此也不能过于轻视。脚踝扭伤要处理好,不然脚踝不稳,以后会一直扭伤,影响生活。
2.冷敷布
有人认为扭伤脚踝后,应该用热毛巾敷脚踝,促进血液循环。但扭伤初期要用冷敷,主要是收缩患处血管,减少肿胀和渗出。等到48小时后再热敷,促进血液循环,使肿胀迅速消退。冷敷时注意用毛巾或衣服隔开皮肤,以免冻伤。
3.进行简单的固定
脚踝扭伤后,最好先简单固定,然后去医院请医生用绷带固定。不要因为怕麻烦而觉得自己不固定。如果不固定,很有可能在活动中脚踝会受伤两次。红豆博客很容易有后遗症。
4.吸毒
脚踝扭伤后,可以用一些药物,主要是活血化瘀,使肿胀迅速消退。可以外用药物,也可以喷药。除了消除肿胀,这些药物还可以缓解疼痛和人们的痛苦。
5.去医院看病。
脚扭伤后要去医院看医生,不仅可以让医生更科学的处理,还可以做进一步的检查,看看有没有严重的情况和骨折。如果还有其他严重的问题,就要治疗。否则,问题会越来越严重。
生活中如何预防脚踝扭伤?生活中要想预防脚踝扭伤,就要注意保护脚踝。运动前做好热身运动,充分活动关节,运动过程中不容易发生意外。如果是对抗性运动,就不要做一些极端的动作,对自己的身体负责。运动时戴护具,保护脚踝。日常生活中穿舒适的鞋子。如果你想坚持走下去,最好穿平底鞋,不要穿高跟鞋。即使穿高跟鞋,也不要穿不合脚的高跟鞋,否则容易扭伤脚。饮食中多吃富含钙质的食物,让骨骼更强壮,这样在活动中就不会轻易受伤。
无论是生活中,还是运动过程中,出现意外都是非常正常的,尤其是脚踝扭伤。如果扭伤了脚踝,要严肃处理。这件事不能敷衍。你应该找医生处理一下,这样不会留下什么后遗症,也不会影响你以后的运动能力。
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参考文献:
1.如何日常预防脚踝扭伤?这四点要牢记,王健博士,骨科,2020-03-09。
2.脚扭伤了怎么处理?热敷还是冷敷?不要被错误的做法耽误了!》,健康第一行,2016年1月25日
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