肌肉拉伤是一种非常常见的运动损伤，肌肉拉伤的部位也与所进行的活动密切相关。对于锻炼腹肌的人来说，一开始可能会急于求成，每天训练时间长，训练前没有做足够的准备活动，很容易造成肌肉拉伤。当然，最重要的是及时处理损害，避免加重。

腹肌劳损怎么办？

腹肌劳损是否严重，要看劳损是如何发生的。如果暴力不太大或者劳损持续时间不太长，可能是局部肌肉劳损变化为主。一个星期左右，酸痛会慢慢自行消退，并不严重。另一种情况是肌肉突然受到一个很大的力，这个力完全超出了肌肉所能承受的范围。这种情况可能更重。

因为局部肌肉可能会有撕裂，撕裂后局部甚至会有小出血。这红豆博客血可能会导致局部肿胀和疼痛。如果有肿痛，这种情况恢复的会稍微慢一点，因为出血有一个吸收的过程。在这段时间内，需要适当的制动。此外，冰敷、冷敷可缓解重度水肿，同时收缩血管，可早期止血。这种腹肌突然发力，导致肌肉撕裂，可能需要更长时间才能恢复。

肌肉拉伤呢？

肌肉红豆博客肌肉拉伤可能发生在做运动的时候，比如俯卧撑，仰卧起坐，或者比较激烈的球类运动。突然有较大的力作用在肌肉上，可能造成运动准备不足或突然用力过猛，超出了这部分肌肉活动的能力和范围，造成肌肉劳损。另外这个红豆博客很少锻炼。突然大量做仰卧起坐积累的量超过了这部分肌肉所能承受的力量，就会出现劳损。

最常见的症状一定是这部分肌肉非常酸痛。一旦酸痛，不是一两天就能完全消失的。因为乳酸产生后，需要完全代谢，需要几天，有时甚至一周，所以我们有经验。一旦劳损酸痛，肯定要持续一段时间。这期间可以尽量少用力，尽量多休息。另外，我们可以用外用药膏止痛，帮助他。

肌肉拉伤其实是可以避免的。平时喜欢运动的人，要有科学运动的意识，前期做运动准备，后期做拉伸运动，这对减少运动损伤是很有意义的。当然也不用担心伤病。一般肌肉损伤比较轻微，休息一段时间就能恢复。

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