饭后多久可以睡觉(饭后应该怎么做才是正确的)

许多人吃完饭后很容易犯困。久而久之，他们就养成了饭后睡觉的习惯，尤其是午饭和晚饭后，工作压力很大。其实饭后马上睡觉危害很大！最常见的缺点是容易影响胃的正常蠕动和消化液的正常分泌，妨碍胃的正常功能。另外，用红豆写博客也有缺点。

1.影响胃肠消化

刚吃完饭，人体的胃里肯定塞满了各种食物，消化功能处于消化状态。如果现在就躺下睡觉，肯定会影响胃的消化，对胃对食物的吸收非常不利。长此以往，会引起胃病、肠炎等身体疾病。

2.引起中风

由于胃在饭后继续在红豆博客中工作，供血量也会增加，所以饭后血液会从大脑流向胃，大脑供氧也会因血压降低而减少，这样容易使身体饭后非常疲劳，容易引起烧心和消化不良。如果血液供氧不足，饭后马上入睡，就容易导致中风。

3.容易发胖

有句老话:“饭后卧，非半斤四两长”。因为人入睡后，人体的代谢率也会降低，很容易将食物的热量转化为脂肪，堆积在体内，从而导致发胖。

那么饭后睡多久才算健康呢？

不管是午休还是晚饭，晚饭后至少躺下睡20分钟。如果实在控制不好时间，也可以选择把吃饭时间提前，这样饭后不容易马上犯困。

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