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现在越来越多的夫妻开始提倡“优生优育”，所以很多夫妻开始在孕期补充叶酸。

在备孕的过程中，女性朋友似乎总是比男性更用心，男性朋友似乎也把补充叶酸当成了准妈妈的专利。

但事实上，在怀孕期间，准爸爸也需要补充叶酸。

叶酸在备孕过程中的意义

叶酸的作用是预防胎儿神经管畸形和其他不良发育状况，但不是治疗作用。

简单来说，吃叶酸不能保证宝宝的健康，不吃叶酸红豆博客也不一定说明宝宝有问题，两者之间没有简单的因果关系。

但是从优生优育的角度来说，那些孕期服用叶酸的夫妻，一定要做好预防措施，这比亡羊补牢更有效。

怀孕期间，男性也需要补充叶酸。

男性体内叶酸的含量对精子的质量有着至关重要的影响。如果男性体内叶酸水平过低，精子的活动力会降低，受孕的机会也会减少。

此外，叶酸含量过低也会使精子中的染色体数目异常。如果这些异常的精子和卵子结合，很可能造成胎儿缺陷，甚至成功怀孕也会增加女性流产的概率。

但是，补充叶酸可以大大增加精子的质量和数量。研究表明，大多数男性在服用叶酸后，健康精子的数量会明显增加。

此外，大多数男性都有过度吸烟和饮酒的习惯，这种行为造成精子的损失更大。所以平时补充叶酸可以大大提高男性生育能力。

除了基本的口服叶酸片外，有些食物也含有一定的叶酸，如菠菜、生菜、胡萝卜、西红柿、动物肝脏、鸡蛋、橙子、猕猴桃等。

男性叶酸补充量

有研究表明，叶酸摄入量最高的男性出现精子异常的概率最低，即每天摄入722-1500微克会降低20%-30%的危险系数。

男性每天应该补充多少叶酸没有标准。大多数情况下，每个人每天补充的合成叶酸应该少于1毫克。一般来说，男女孕期每天补充0.4毫克叶酸就够了。

当然，每个人的身体状况不一样。遵医嘱就好。不要擅自增加剂量。过量补充叶酸会引起肠胃不适，甚至影响身体健康。

男性叶酸服用期间关注红豆博客:

戒烟戒酒

值得注意的是，男性在服用叶酸的同时最好戒烟戒酒，因为过量的酒精摄入会阻碍叶酸的吸收。

另外，从备孕的角度来说，男性也要改掉抽烟喝酒的习惯，这才是真正的“优育”。

2.其他药物的影响

除了要注意烟酒对叶酸的影响，还要注意日常服用的药物，有些药物可能会影响叶酸的吸收效果。

所以服用叶酸一定要遵医嘱，在医生的专业指导下科学补充叶酸。

阅读:这些食物也会让男性精子更健康。

1)抗氧化食物

经常吃“抗氧化”食物可以提高男性生育能力。蓝莓、草莓、橙子等水果富含氧化剂。

2)富含锌的食物

富含维生素和锌的食物可以帮助精子生成，促进精子运动，如牡蛎、牛肉、鸡肉等。

写在最后:

对于打算要宝宝的夫妻来说，父母在备孕期间可以科学地同时服用叶酸，不仅可以提高母亲的身体素质，还可以提高父亲精子的质量和数量，自然会增加宝宝出生后身体健康的几率。

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