如何放松肌肉(充分的肌肉放松)
时间：2022-03-18 02:01:24
如何利用泡沫轴来放松我们全身的肌肉？新的一周开始了！你周末有锻炼吗？我之前说过，运动后身体的肌肉需要充分放松。今天就和大家分享一下如何利用泡沫轴来放松全身的肌肉。像我这么大的泡沫轴，更适合身体大肌肉群的放松，比如大腿前外侧，大腿中间，小腿后侧和背部，还有视频中展示的臀部的放松。使用方法很简单，在泡沫轴上来回滚动，直到酸痛的肌肉不那么酸痛就可以了。希望大家在运动的同时保护好自己的健康。
同时，拉伸也很重要。最好每次拉伸3到5分钟。腿部拉伸可以把你的腿压在墙上几分钟。伸腰可以躺在地上，也可以躺在床上，双腿压在肚子上，头放在台上。个人觉得这个拉伸效果挺好的，比较适合懒人。
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