生活中很多人都有腰痛。

提到腰痛，我们可能都会首先想到腰椎间盘突出、椎管狭窄等骨相关疾病。但其实对于中青年人来说，腰痛的主要原因还是腰肌劳损。

是指腰部肌肉和附着点的累积损伤，因为肌肉的长期负荷导致无菌性炎症。常有明显的隐痛，反复发作。劳累后，这种疼痛会加重，具有发病时间长、易复发的特点。

那为什么腰肌劳损这么常见？

这主要是因为我们的腰部是上半身和下半身的中间点。

很多动作都需要腰部肌肉的发挥才能完成。比如我们弯腰，我的红豆博主扭身，前倾，伏案坐久了，坐久了等等。，这些都需要腰部肌肉的持续发力来维持我们身体的平衡。

在这样的过程中，如果腰部肌肉长期超负荷，里面的肌肉纤维可能会部分断裂，造成这种无菌性炎症。

数据显示，约70%的成年人都经历过这种腰肌劳损引起的腰疼。其中，30至50岁的青壮年发病率最高。尤其是超重、长时间需要上半身负荷、长时间伏案弯腰工作的人最容易出现。

腰肌劳损的典型症状有哪些？

第一:腰痛

一般表现为腰部反复酸痛或胀痛。有时候，它会辐射到我们的臀部。

当我们在站立或对腰部肌肉用力时，疼痛会明显加重。但休息一段时间后，疼痛就会减轻。另外，如果按压腰部，会发现明显的压痛点。

第二:脊柱侧凸

如果腰肌劳损严重，腰椎生理曲度可能因长期不良动作而改变。所以，如果有反复腰痛的情况，建议尽早去医院就诊。

腰肌劳损怎么确定？

去医院后，医生会仔细检查，以区别于其他疾病。

经常与腰肌劳损混淆的疾病有腰椎间盘突出和椎管狭窄。但是腰肌劳损有一个明显的特点，就是她的疼痛和不适都局限在腰部，不会影响到我们的下肢。

在x光和核磁共振成像上，这种骨骼病变通常不会出现。医生会问你的病史。如果长时间以固定姿势工作或反复用腰，考虑腰肌劳损。

腰肌劳损应该怎么治疗？

通常分为两类。

第一类是药物治疗。

药物可细分为非甾体类消炎镇痛药和封闭针疗法。

非甾体抗炎药对这种肌肉无菌性炎症有很好的疗效，通常采用局部外敷缓解疼痛。如果效果不好，可以配合口服。

然后第二种是针灸，是麻药和糖皮质激素混合的药物。注射到局部痛点后，能迅速缓解疼痛，对于反复发作的腰痛可采用针灸治疗。

第二类:生活方式调整。

除了药，生活中更重要的是调理，这比吃药更关键。因为如果不调整生活方式，腰肌劳损还会复发。

首先是纠正之前导致腰痛的不良坐姿。包括长期伏案工作、长期反复弯腰、负重等等。

第二个是减肥。

第三，一定要尽快戒烟，因为烟草会收缩血管，影响腰部肌肉的血液循环。

第四，必要时可以穿束腰带，可以缓解腰部肌肉的负荷。

第五，疼痛消失后，可以在医生的指导下适当进行康复训练，包括臀部和腰部的扭转动作。但是运动时不要让腰部肌肉再次负荷。

我是骨科的徐思月医生，我，骨骼健康问题被一网打尽。

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