肩膀酸痛是怎么回事(肩膀隐隐作痛怎么回事)

生活中，我们通常会因为某些原因导致肩膀不适或疼痛。如果感觉肩膀已经开始刺痛，建议去医院做详细检查。在其他情况下，你可以练习这些瑜伽体式来缓解轻微的肩部不适。

比如我早上醒来感觉肩膀特别酸痛，这多半是因为我们昨晚的睡姿不好，或者不合理的使用枕头来帮助我们入睡。或者是因为午睡时睡在我们办公室的桌面上或者家里的沙发上，睡姿不合适，或者保持某个姿势太久，肩膀感到酸痛僵硬时，可以练习以下姿势。

1.牛肉面

牛脸式可以让我们平时不经常活动的肩膀部位的肌肉频繁活动。我们平时的肩部动作多是向下或向前，向上和向后的动作很少做。所以用牛脸式可以让我们的大臂上下移动。在最初拉伸的基础上，我们大臂部位的肌肉可以同时有更多的运动和锻炼，两肩中间的肌肉也可以同时运动和锻炼，这对缓解肩部僵硬、酸痛等不适非常有用。

2.猫咪风格

猫对肩颈不适的影响更大。比如肩部周围的不适，如探颈、财富袋、滑肩、高低肩、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等。由我们日常生活中不良姿势引起的，可以通过这个体式来缓解。

3.羽绒狗式

狗式是一种功能全面、功能多样的姿势。它可以缓解大臂的僵硬和酸痛，优化我们手臂的线条，拉伸和放松我们的肩膀和脖子，缓解我们的背部，臀部和腿部的疼痛，僵硬和不适。

平时有空的时候，这些姿势也可以用来练习红豆博客，可以缓解身体疲劳。

所有图片均来自网络，如有侵权请联系我们。

不适 缓解 肩部 肩膀 酸痛