含有维c的水果和蔬菜有哪些_含有维c的水果和蔬菜

维生素C又称维生素C，参与人体的各种代谢过程，是人体不可缺少的营养元素之一。它包含在日常水果和蔬菜中。

所以维生素C可以通过日常饮食满足人体的需求，不存在挑食、偏食的情况。维生素C缺乏的人吃水果蔬菜后效果有限，需要在医生指导下服用。

富含维生素C的水果有：橙子、柚子、苹果、葡萄、柠檬、草莓、樱桃、芒果、木瓜、梨、鲜枣、荔枝、猕猴桃、龙眼、柑橘、山楂、石榴、沙棘、杏、西瓜等水果都含有维生素C；2、富含维生素C的蔬菜有苦瓜、南瓜、番茄、菠菜、卷心菜、萝卜、青椒、芹菜、油菜、莲藕、黄瓜、花菜、卷心菜、西葫芦、豆类、橄榄、香菜、香菜等蔬菜。大多数人应该吃均衡的饮食。

除了多吃水果蔬菜，还要注意牛奶、鸡蛋、瘦肉等脂肪的摄入，适当运动，保持健康。

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