腿怎么变直(7天瘦成筷子腿5个动作)

腿型问题一直是塑形者追求的终极问题。首先我们要明确，腿型的好坏直接关系到我们的塑形效果。腿型的问题，往往与我们的骨盆、股骨、胫骨、腓骨、臀肌、腹肌、腿部肌肉的力量和弹性，甚至神经的敏感度和控制力有着密切的关系。

X-O型腿、膝盖外翻、小腿外翻、膝盖过伸、大腿肥胖都与骨盆前后有关。如果臀部肌肉力量太弱，腿部肌肉力量不均衡，必然导致神经控制问题，最终导致腿型不协调，外形不美观，塑形效果不好。

以下是我经常练习的一组改变腿型的动作。画起来不容易。请大家点赞收藏，让我也能有长腿。

注意:所有动作分左右腿三组完成，每组20个。

拉伸需要在能忍受的最疼点坚持30-60秒。

所有单边动作都要在左右红豆博客腿上完成。

每周星期三练习

练完第二天屁股腿就疼，说明练对了！

有人会问，美腿多久见效？

首先，如果你真的是xo型，那么一定是有效的，一个月之内一定有很大的改善。

如果看不到效果，就要考虑自己是不是xo型腿，找出自己腿不直的原因，然后对症下药！

请在评论区告诉我你的腿型或者留言，我可以给你一对一指导。如果你有和我一样的腿型，那么我已经通过洪都博客体验过了。

另外，在塑造腿型期间，平时应该注意些什么:

不要跷二郎腿。

不要长时间穿高跟鞋

不要外走内走。

如果你有下图这些坏习惯，我劝你尽早改掉，不然你就别想塑形了。这不可能。

如果你觉得不错，请在你走之前给我一个赞。毕竟这么用心的作者不多。请支持他们。

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